每日毅讯| 欧洲心血管预防杂志：大数据研究显示早上九点运动最佳

随着现在人们对运动的重视，越来越多的人投入到健身活动中。这其中有坚持晨练者，有夜跑族，还有前阵子流行的“周末勇士”。然而，一天当中何时运动最佳？近期，Eur J Prev Cardiol杂志发表了来自英国Biobank数据库的分析结果，探讨了这一话题。

研究者入选了英国Biobank数据库的参与者，并且在7天的测量期内通过可穿戴运动监测设备收集了身体活动数据，使用K均值聚类法来创建具有相似活动时间的参与者集群（不管身体活动的每日平均强度）。

研究者纳入了86657人（58%女性，平均年龄：61.6岁 [SD：7.8]，平均BMI：26.6 [4.5] kg/m2）。在6年的随访期内，共报告了3707起CVD事件。总体来说，与中午运动者相比，早上8-10点进行体育锻炼的参与者患冠状动脉疾病（HR=0.84，95%CI：0.77-0.92）和中风（HR=0.83，95%CI：0.70-0.98）的风险较低。 该情况在女性中更为明显（相互作用P值=0.001）。

毅讯点评

本研究仍然来自于英国Biobank数据库，研究提示早上九点运动者的心脑血管风险最低。由此可见，如果能够选择运动时间的话，请不要放在清晨，也不要放在夜间，最好放在早上8-10点的时间。然而，对于很多白领上班族而言，那段时间运动是奢望。但对于老年人而言，尽量将运动时间选择在那个时间，或许可以获得更大的心血管获益。

参考文献：

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36372091/

作者简介

张毅，FACC，FESC，上海市第十人民医院泛血管中心主任；同济大学研究员、副教授、博导；CCI执行委员；中华医学会内科学分会青年副主委；上海医学会高血压学组副组长；上海市优秀技术带头人。

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