注意┃没想到吧！这个让你讨厌的东西， 缺了会让你提前闭经

你身边有没有这样的妹子每天生活在被脂肪支配的恐惧里，牛奶只喝低脂的，吃肉不敢沾肥的，白水煮菜才放心体脂越低越高兴但脂肪真的是“洪水猛兽”吗？

其实，并不是！反而身体缺了脂肪还有可能造成大麻烦。

脂肪，比你想得更重要

脂肪对人体有很重要的作用，它不仅是人体代谢的主要能源，而且是人体发育及维持健康所必需的物质。事实上，很多身体激素也是由脂肪产生的。

脂肪太少，小心被这3个问题盯上

1、很多维生素吸收不了

食材中的维生素A、维生素D、维生素E等脂溶性维生素，都是溶解在脂肪里的。

如果你不吃肉等含脂肪的食物，那这些维生素的吸收可能会有问题。时间一长，会因为缺乏维生素而出现身体问题。

2、人未老姨妈先衰

一般过度减肥的女性，由于惧怕过多饮食，大多会有些厌食倾向，会影响垂体的功能，使得体内黄体酮，孕激素水平降低，从而导致提前闭经。

3、不容易怀孕

脂肪在体内参与性激素的合成，如果脂肪体脂过少，雌激素等合成不足，就会影响生殖器官的发育，严重的话怀孕都会变得更困难。

很多姐妹看到这，是不是欲哭无泪：“脂肪多了会变胖变丑，脂肪少了又说不健康，做女生也太难了！”

3个简单方法，让你既健康又不胖

1. 选对肉

可以选脂肪含量低的肉。比如鱼肉、鸡鸭等禽肉，或者牛肉、羊肉、猪肉的瘦肉部分。

2. 选对油 

在调选油上，可以搭配多种植物油，因为动物油的饱和脂肪酸比例较高，普遍认为，饱和脂肪相对不健康。

3. 选对烹调方式

烹饪时尽量避免煎炸、油焖、红烧等方式，而多采用蒸、煮、炖，焖、凉拌等烹调方法，减少用油量，吃得也更爽口。

姐妹们，美并不是瘦瘦瘦瘦！太瘦了，如果诱发神经性厌食吃不下去，干憋憋那还有美感吗？如果闭经失去健康，又有什么意义呢？

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