断崖式降温，广东人只能“靠抖”过冬？

“满30减15”，这不，上一周广东人还在穿短袖，这两天就上演“一夜入冬”大戏。

广州市应急管理局、广州市气象局提醒，12月2日前后将出现今年下半年以来最低气温10-11℃，急剧降温并伴有小雨、大风，体感阴冷。

气温骤变，寒湿气重，加之近期广东疫情反复，该如何防病养生？

广东祈福医院贵宾中心副主任王宏凯为大家支招。

冷⌇冷⌇冷⌇！ 谨防呼吸系统与心脑血管疾病 都说：“北方取暖靠暖气，南方取暖全靠抖和一身正气”！但是，广东的小伙伴们，寒冷的天气光靠抖是不行滴~要注意做好御寒防范工作。

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因为每逢大幅降温，出现呼吸道疾病的人就会明显增多，咳嗽、感冒、流鼻涕。而对于本身就有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺等病的患者，冬季更是一道难过的坎儿，病情易反复发作或急性加重。 此外，由于气温低，容易引起血管收缩，导致心脑血管供血不足，尤其中老年朋友肢体活动减少，脑、心脏等多个脏器的血液灌流也相对减少；加上天气干燥，日常补水不足，还会导致血液黏稠度过高，进而使血液流通不畅，造成血管堵塞。这些都容易引起心梗、脑中风等。
养“阳气”、生“正气”，冬季养生攻略请收藏！“
那要如何安全过冬？王宏凯指出，所谓“正气存内、邪不可干”，唯有良好的身体条件，才能更好地抵御疾病，所以冬天要注意养“阳气”、生“正气”。 冬季日照短而弱，加之天气较冷，易损阳气，在冬季除了要做好防寒保暖，稳固体内闭藏的阳气，也要注意早睡晚起，保证充足的睡眠，保护体内阳气不受寒邪侵袭。所以，身体情况不算太好的朋友们就不建议熬夜看世界杯啦！ 另外，对广州人来说，最好的过冬方式莫过于家人团聚一起食疗进补，王宏凯主任建议多吃一些能提升阳气的食品，如羊肉、牛肉、鸡肉、猪肝、鳝鱼、鲤鱼、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、豌豆、韭菜、香菜等，水果方面可以多吃香蕉、桂圆、橘子等。炒菜煲汤时加些桂皮、生姜、肉豆蔻、胡椒、香叶、八角、小茴香等作料，即可增味，又可温补脾肾，以增加人体的抗寒能力。

除此之外，还可通过中医特色疗法来调理身体。如中药沐浴、泡脚、进补膏方、针灸、代茶饮、中药香囊等，可扶正补虚，辅以祛邪，纠正人体整体功能的偏盛偏衰，达到阴阳平衡，防治疾病的目的。

本文指导专家

王宏凯

中医学术文化传承中心主任

贵宾中心副主任

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