每日抗疫穴位保健4‖艾灸三大保健要穴温经散寒、提升免疫力

近日，国家卫健委20条防疫举措发布后，进一步说明了提高个人保健的重要性与紧迫性。除做好个人防护、环境消毒外，良好的膳食营养、穴位保健、科学运动同样是保障免疫系统正常工作、有效抗击疫情的重要环节！

即日起，省中健康管理部特开设“每日抗疫保健篇”专题系列，为您推出“每日抗疫药食同源”、“每日抗疫穴位保健”、“每日抗疫体医运动”，弘扬中医治未病思想、普及科学健康习惯、提高群众免疫力。

编者按

对特定穴的外治法以和气血、调经络、养脏腑，可强身保健，久病康复，延年益寿。充分体现了治未病的先进理念与技术优势。

艾灸这三大保健要穴，温经散寒、提升免疫力

中医认为“正气存内，邪不可干”。人体正气强盛时，病邪就不容易侵入机体，所以防疫的首要任务就是扶助人体正气。艾灸神阙穴、关元穴 、足三里穴，可以温经散寒除湿，调理脾胃，提高机体的免疫功能。

一、神阙穴  

【取穴】在脐区，脐中央

【艾灸保健方法】被施灸者平卧，施灸者站于一旁，手持点燃的艾条一端对准施灸部位，距离皮肤3厘米，灸至皮肤产生红晕为止。施灸时间：每日灸1-2次，每次灸10-15分钟。

【原理解释】神阙穴即肚脐，意指神气通行的门户，是人体的保健要穴，有许多病症都可以通过这个穴位进行辅助治疗。中医认为神阙穴为五脏六腑之根，真元汇聚之处，在神阙处做艾灸，可透入皮肤，直达经脉，扶助正气，强健身体。有温经驱寒、平和阴阳、调理气血的功效。

二、关元穴  

【取穴】在下腹部，脐正中下3寸，前正中线上

【艾灸保健方法】被施灸者平卧，施灸者站于一旁，手持点燃的艾条一端对准施灸部位，距离皮肤3厘米，平行往复左右方向或反复旋转施灸，灸至皮肤产生红晕为止。施灸时间：每日灸1-2次，每次灸10分钟。

【原理解释】关元穴为任脉与足三阴经交会穴，艾灸关元穴可增强人体阳气，补虚益损、为全身养生保健、强身健体的要穴。有培肾固本、补益元气的功效。

三、足三里     

【取穴】在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前脊外1横指处，犊鼻与解溪连线上。

【艾灸保健方法】取坐位，手持点燃的艾条，对准穴位，距离皮肤1.5-3厘米，灸至皮肤产生红晕为止。施灸时间：每日灸1次，每次灸3-15分钟。

【原理解释】古代医书曾说“若要安，三里莫要干”，说明艾灸足三里具有防病保健的作用，现在称为保健灸。艾灸足三里，可以激发人体的正气，使人精力充沛，增强免疫能力。

艾灸的注意事项：    

艾灸前：

1.初次艾灸者温度要求不可过高，患者自身耐受温度最宜。

2.过度疲劳、过饥、过饱、醉酒、情绪不稳者慎灸

3.餐后半小时可灸

4.灸前可适当饮温开水

5.女性生理期间、孕妇慎灸

艾灸中：

1.施灸中温度不宜过高，期间如有痒、痛、热等不适症状，及时告知医务人员

2.施灸中要遵医嘱，选择适当施灸体位

3.艾灸中不可大幅度摆动身体，以防灸具散落，防止烫伤

4.艾灸时间不宜过长，一般40分钟即可

5.艾灸时需专心致志

艾灸后：

1.灸后多饮温开水，利于药物吸收

2.灸后注意保暖，忌寒、凉、辛、辣等刺激性食物

3.灸后皮肤潮红，属正常现象，也可灸后出水泡，属邪气外泄之征，及时和医务人员沟通处理，避免感染发炎

4.艾灸完毕隔4小时可洗澡

5.灸疗期间尽量不去汗蒸、桑拿、等场所，如有不适及时告知病情 

本期推荐医师

张菁

毕业于北京中医药大学东方学院，擅长艾灸调理，尤其手法悬灸，针对颈、肩、腰、腿痛，关节炎，关节扭伤，（过敏性）鼻炎，儿童假性近视，脾胃不调，肥胖症，女性妇科疾病，美容，皮肤过敏、湿疹、带状疱疹、荨麻疹等有较好的治疗效果。

河北省中医院健康管理部介绍

领先开创“三维治未病，三步向未来”健康三步曲上工之术

健康管理部是河北省中医院重点发展模块，高标准建设健康管理中心，独立的预防保健大楼，占地5000平方米，下设体检中心、治未病中心、营养科三个预防医学临床科室，在临床方面，可以为群众提供健康体检、中医外治技术干预、药食同源食疗、院后延伸服务等大健康内容。在行政领域，从事预防保健技术研发、培训、对接青少儿健康管理、医养养老、药食同源等大健康项目对接等工作。凭借先进健康管理模式被国家中医药管理局点名表扬先进服务流程科室，是全国十大公益之星、全国健康管理示范基地、河北省首家健身与健康深度融合中心、国家城市五癌筛查定点机构、省公务员体检定点机构、河北省政协教科卫体委员会医药卫生界委员活动中心。2022年，通过省委编办审批，挂牌河北省青少年儿童脊柱侧弯防控中心。

健康管理部领先开创“健康三步曲”上工之术，实现了专业化、科学化、系统化、特色化的健康服务先进模式，切实解决了人民群众在预防保健中的很多现实问题。走出了治未病的新道路，为践行健康中国提供了有益探索。

创建“三维治未病”模式：

维度一服务人群：构建了“全生命周期健康服务”。全面开展青少儿、老年人、慢性病、女性等全生命周期健康服务项目近百种。

维度二服务流程：实现了“多学科一站式健康服务”。开展有中西医结合体检、检后出具中医药特色调养方案、中医药特色综合干预、以及复查提醒、健康回访、院后网约健康全流程健康托管。

维度三网格化布局：创新性开展了“网格化治未病健康服务平台”。该平台侧重医养养老模式探索，包含医养技术钻研、大力孵化医养多元化服务人才两个重心。目标是将省中医院先进健康服务模式形成标准化，通过网格化建设广泛复制到基层，积极破解养老难题。2022年，在医院党委精准部署下，“健康家园”建设计划全面实施，将构建百家“健康示范单位”，将以慢病健康促进、青少儿健康促进、医养养老健康促进等15项具体健康行动为抓手，将创新型家庭医生健康托管式服务下沉到各个单位，引领全民中医药预防保健的社会氛围。

实现“三步向未来”健康促进方法：

健康一步曲：推出“1+X个性化体检”，保障疾病早筛科学、精准。体检是迈向健康的第一步，体检的全面性、科学性尤为重要。“1+X个性化体检”包含“个性化定制体检方案”“检后出具健康方案”两项特色服务。

钻研青少儿脊柱侧弯治疗技术

钻研脏腑推拿降血糖技术

举办药食同源研发产品展会

练习养生功法

健康二步曲：实现中医药特色一站式综合干预，保障疾病早治。开展有中医外治技术、药食同源食疗、养生膏方、养生功法等多学科、特色化的一条龙健康服务。切实钻研一批确切有效的中医药特色干预技术，其中青少儿脊柱侧弯治疗技术、脏腑推拿降血糖技术、药食同源研发技术承担着国家级重点科研项目。

健康三步曲：开展院后延伸健康服务，引领健康生活方式。全院出院患者均会收到电子版中医药特色调养方案、复查提醒、健康回访、动态健康管理；需要院后延伸服务的患者，开展网格化医养服务，可以实现网约食疗、网约中医外治干预等上门服务。

编审、排版：宣传部

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