居家如何健身？八段锦练起来！

初冬暖阳蒙薄雾，万物始藏意微浓，居家期间，保持健康生活方式，进行适当锻炼，市人民医院推荐老少皆宜的全身运动八段锦。

舒活筋骨 提升免疫 身心健康

-动起来-

健康，从运动开始。中医二科（中西医结合科）主任李青教大家“八段锦”，居家期间，一家人空余时间做一做，舒缓筋骨。八段锦能调心、调息、调身，长期锻炼可使人强身健体，聪耳明目。动作简单易行，舒展优美，功法共八段。     

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1 两手托天理三焦  

双手交叉  拔伸腰背

提拉胸腹  活动颈椎

2 左右开弓似射雕  

抒发胸气  消除胸闷

疏理肝气  治疗胁痛

3 调理脾胃须单举  

力达掌根  上撑下按

牵拉腹腔 调理脾胃

4 五劳七伤往后瞧

调整颈椎   刺激胸腺

增强血液循环   改善平衡功能

5 摇头摆尾去心火  

上身前俯  臀部摆动

放松精神  增强体质

6 两手攀足固肾腰

前屈后伸   双手攀足

牵拉腰背   强肾健体

7 攒拳怒目增气力  

马步冲拳   怒目瞪眼

肝气疏泄   强健筋骨

8 背后七颠百病消

颠足而立   拔伸脊柱

下落振荡   消除百病

愿大家起居有常，饮食有节，养护得当，健康平安。

中医二科（中西医结合科）李青专家团队  

李  青：中医二科（中西医结合科）主任，主任中医师，教授，国家名老中医药专家学术经验继承人。

团队擅长：

中医内科、中医风湿骨病、中医肿瘤、中医妇儿科、中医杂病的治疗。擅长中医治疗发热、咳喘、肝胆脾胃病、心脑血管病、骨关节病、风湿免疫病等内科杂病；中医治疗带状疱疹、湿疹、痤疮等皮肤病；更年期综合征、月经不调、妇科炎症、小儿咳喘、消化不良、遗尿症、抽动症的治疗；肿瘤的中医治疗；针灸治疗中风、女性尿失禁、男性前列腺增生、耳鸣、脑鸣、面肌痉挛、痛症、头晕、失眠、焦虑、调脂减肥。

中医一科（风湿骨病科）崔淑华专家团队  

崔淑华：中医一科主任，主任中医师，河北省中医学会妇科分会常委，河北省中医学会针灸分会理事。

团队擅长：

运用中药及各种中医特色疗法治疗各科疾病，形成中医妇科、肿瘤、儿科、风湿骨病等特色门诊。依据体质辨证施治，治疗各种疑难杂症。开展针刺疗法、无烟艾灸、刮痧、拔罐、泥疗、埋线、小儿推拿、穴位贴敷、耳针、火针、放血疗法等各种外治疗法。

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