每天8杯水或超过大多数人真正需水量？专家告诉你这样喝才对

近日#每天8杯水或超过大多数人真正需水量#登上热搜

一项科学研究推导出全球首个用于预测人体每天需水量的公式，研究显示每天8杯水或超过大多数人真正需水量。据介绍，对于20岁成年男性来说，每天的饮水量在1.5-1.8升左右，同年龄段女性在1.3-1.4升左右。

不少网友表示喝多少水适量就好

《中国居民膳食指南(2022版)》中建议，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。

我们应该如何正确喝水，听听专家怎么说这样喝水才健康。 

1、少量多饮  

一般每天喝8杯水（每杯水约250ml-300ml）较为适合，且要分几次喝。 

2、未渴先饮  

如果发现口渴，实际上你的体内已出现脱水状况。 

3、喝水不要喝得太快太急  

喝水太快太急，容易引起打嗝或是腹部胀风。

正确的喝水方法是：先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量水，停一会儿，再喝一些，让肌体慢慢吸收。 

4、水温30℃以下最好  

不会过于剌激肠胃道造成血管收缩或剌激蠕动。

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此外，不同人群喝水量也有所不同。

喝水，你喝对了吗？快转发分享告诉你的亲人朋友。

福建卫生报综合新浪微博

编辑：兜兜

审核：黄美辉、朱晓洁

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