一顿大餐后，身体会发生什么变化

一年到头总有那么些日子容易吃过头。

一不小心就吃撑了，然后很多人一边难受，一边焦虑“吃撑后为啥特别困啊？”“撑到心慌、反酸，正常吗？”“撑大的胃还能变小吗？”“这一顿会胖几斤啊？”……

大吃大喝后身体会发生什么？

从闻到香味开始，消化系统就提前分泌消化液，准备应战，一顿操作后撑得喘不上气。 

因为疾风暴雨地吃完一顿大餐，胃的体积比正常吃饭会膨胀好几倍。 

过大的胃在狭小的身体空间里会挤压到别的部位，这也是很多人吃撑后感到心慌气短甚至反酸的原因。 

血糖快速上升，出现一些小混乱

大餐之后，血脂血糖很可能出现异常波动。 

因为工作量真的太大，忙不过来啊！你可能洗洗就睡了，但你的胃、小肠、肝脏、胰腺……却仍在奋力工作，一刻也不能停地消化、吸收、存储。 

Tips： 

如果有胆囊结石或长期酗酒、高脂血症等问题，一顿暴食可能导致胰液被堵在胰腺体内，诱发急性胰腺炎。轻则引起急性腹痛，重则危及生命。

大餐消化完了，但影响依然在

研究发现，一顿暴食对身体的影响会持续到第二天，甚至更久。

虽然便便已经排出去了，但应对大餐的“熬夜加班”让身体各器官处于更长久的亢奋和混乱。 

虽然偶尔一两次吃撑没有太大关系，大部分时候无论胃、胰腺还是肝脏都会在 1～2 天后恢复正常，但如果总是嘴馋吃撑，日积月累下来，身体除了会变胖，各器官也会在过度“加班”中，不堪重负。 

吃一顿大餐后的补救小贴士

适当多喝水（少量多次更好）；

适当散散步，促进肠道运动；

第二天也要记得正常吃饭，不过可以适当减量，也别吃热量太高的食物；

如果不想过多增加体重，可以在第二天进行一些运动，消耗存储在身体里多余的热量；

大餐后适当增加蔬菜水果，增加膳食纤维摄入，便便更顺畅。

享受美食是生活很重要的一部分，可以喜欢，但别放纵，八分饱，刚刚好，想想身体里一直在陪着我们负重前行的器官们，好好爱它们吧！