「世 界 杯 观 看 姿 势 の 反 面 演 示」

要说最近的热点事件都有哪些除了在热搜榜上高居不下的汪家百万床垫之外值得一提的还有全民关注的足球盛事——世界杯 

开赛的第一天，不差钱的东道主首站输球，网友们幡然醒悟，原来富贵不能“赢”，有钱人也会有烦恼的时候。

阿根廷爆冷败给沙特阿拉伯队，德国爆冷输给日本，天台上排满了队的同时，#沙特全国放假一天#，羡煞一众网友 

世界杯激战正酣，球迷们也正狂热追更，然而比赛时间大多在北京时间的晚上或者凌晨中国球迷要第一时间观赛，熬夜看球不可避免。

加上时不时来点，啤酒、香烟、咖啡和美食，不少人的身体，就悄悄地亮起了“红牌”甚至还患上了“世界杯综合症”。

1、心血管疾病

熬夜看球带来的过度劳累会让人体进入“应激状态”，分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素增多，这类激素可引起血管壁收缩、血压升高、心肌血流动力负荷加大。血压的波动幅度持续增加，甚至会诱发高血压和心脏一过性缺血。

对于本身就患有心脑血管疾病的人来说，熬夜更容易让病情雪上加霜。一方面，熬夜的人大多不爱运动，形成血栓的几率更大，可能堵塞血管发生梗死或破裂出血。

另一方面，熬夜会使神经被迫长时间处于高度兴奋状态，很容易因过度疲劳而出现电讯号紊乱，从而诱发心律失常，甚至直接导致猝死。 

2、胃肠道疾病

今年的世界杯还是历史上首次在北半球冬季举行的世界杯，不少人都选择边打火锅边看球，不时再来点小啤酒。

但熬夜本就容易导致生物钟紊乱，抵抗力下降，再有烧烤、炸鸡等辛辣油腻食物的加成，就容易诱发胃肠炎、胆囊炎等疾病。

此外，过量饮酒也可能会造成肝功能损害。 

3、呼吸道疾病

最近正是冷空气冲KPI的时候，夜晚气温本就较低，容易着凉。

喝着啤酒看着豪门对抗，这时候支持的球队打破僵局踢入一球，球迷们看得激动燥热忘记添衣，就很容易受凉，导致一些呼吸道疾病的出现。 

4、脑血管疾病

秋冬季节，特别是季节交替时，由于气温变化大，对血管、血流以及神经的刺激性更大，而脑部血管又对血氧变化十分敏感，因此是脑动脉瘤破裂出血的高发期。

对于年龄偏大的球迷朋友，因为作息时间的改变和情绪波动，脑血管出现意外的发生案例也是屡见不鲜，所以，针对有基础疾病的老年球迷应该引起高度重视。

1、眼球充血或红肿、有酸涩感、流泪不受控制：眼球充血熬夜久了，大脑耗氧量增加而导致缺氧，眼睛持续受光线刺激，都可能引起眼球结膜下毛细血管扩张。

2、心动过速：长期熬夜引起的血压波动对心脏来说是很大的负担，特别是过度疲劳时，有些心肌细胞接收神经电讯号的效率降低，收缩功能发挥不稳定，就容易造成短暂的心律失常、心动过速等失控情况。

3、下肢肿胀：下肢是人体位置最低的部位，因为远离心脏而导致血液循环更困难一些。长时间熬夜后，末梢血管和肌肉组织得不到休息，在压力之下就容易诱发水钠潴留、静脉曲张等。如果熬夜后产生肿胀不适感，就提示你需要休息了。

1、睡眠方面

可以在熬夜前睡1~2小时，即使无法入睡，闭目养神同样能起到休息的作用。在熬夜过后，次日进行午休也是一个不错的选择。

比赛结束后兴奋失眠，可利用洗热水澡、听轻音乐等帮助入眠。

2、饮食方面

熬夜时，身体会损失掉水分以及维生素B，在次日补充水分显得很是关键。此外，应多摄入富含维生素B的食物，如鱼类、蛋类、动物肝脏等。

在看球期间，如果摄入含油量过多的食物会增加肠胃负担，水果、蔬菜是更优的选择。由于熬夜会对眼睛有一定损伤，不妨可以尝试下柠檬、圣女果以及猕猴桃这三种水果。

3、运动方面

看球期间，球迷或许会为各自喜爱的球队振臂助威。对于需要熬夜的人而言，适当的身体活动的确需要。看球时要避免久坐，建议每半小时就要站起来活动一下身体，伸伸懒腰。

但不可进行剧烈运动，尤其是对于看完部分场次比赛后选择入眠的球迷来说，过度运动或是情绪激动都会对此产生不良影响。

4、情绪方面

竞技体育充满不确定性，在夜里看球时，需要注意对自身情绪的控制。

一方面，夜里的血管较为脆弱，切勿大喜大悲，过于激动。另一方面，过于兴奋也会对周围人的正常休息造成干扰。

最后给大家推荐一款熬夜护肝茶可以益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力适合经常熬夜人群黄芪补气茶

【做法】西洋参、枸杞、黄芪各10克，以上药材作为一天的量煎水代茶饮即可，饮用时可添加大枣2枚或白菊花3克。

【提示】有忌口的人，饮用前可咨询医师。

温馨提示：中国球迷们的作息切换为“世界杯时间”，熬夜观赛在所难免。在此，倡导球迷们要爱护身体、理性观赛。

夜观世界杯时，警惕吸烟、饮酒、熬夜、过食等诱发心血管疾病的因素，谨防各种心血管急症如心绞痛、心肌梗死、假日综合征、高血压危象、心源性猝死等各类心脏疾病。

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