今冬流感强袭，美国住院率已达10年最高值！我们该如何防护？

近日，美国各地同时遭受三种呼吸道疾病的夹击：RSV（呼吸道合胞病毒）、流感和新冠，各大医院呼吸科人满为患。在超强流感的冲击下，美国流感住院率达10年来最高值。据悉，今年流感季开始以来，全美已有440万人患病，其中3.8万人住院；已有2100因流感死亡，其中包括7名儿童。

进入秋冬季，气温变化、气候干燥，病毒传播活跃，正是一些传染病的高发季节。再加上新冠肆虐未衰，让这个冬天更多了一层阴霾。专家们早就强调：预防流行病靠免疫力。事实上，免疫力低下，是绝大多数疾病的根源！

我们的免疫系统可以识别和清除外来入侵的抗原，如病原微生物等，使人体免于病毒、细菌、污染物质及疾病的攻击；还可以识别和清除体内发生突变的肿瘤细胞、衰老细胞、死亡细胞及其他有害成分，维持机体健康稳态。

可见，拥有一个健康的免疫系统多么重要！那么，有没有什么办法提升免疫力呢？

答案是有的！

如何增强免疫力?

01 科学饮食，均衡营养是基础

首先，一定要保证蛋白质的摄入。没有蛋白质就没有生命，我们所有的免疫细胞、免疫因子、免疫球蛋白等，统统都需要蛋白质。足够量的优质蛋白质，才是提高免疫力的基础。同时，要减少降低免疫力的食物的摄入。避免过量摄入酒精，酒精会削弱免疫细胞的正常功能，影响肝脏和胰腺的功能。

科学健康饮食，并不能在短时间内提高免疫力，而是要长期规律摄入。

02 保证充足的睡眠时间和质量

提高免疫力，不得不提到一定要保证充足的睡眠时间和质量。有研究显示，给2组人打疫苗，一组一天只睡3个小时，另一组一天睡8个小时，结果表明，只睡3小时的，疫苗没有产生任何免疫力，相当于没有充足睡眠情况下，免疫系统集体罢工了。

03 乐观的态度是最好的良药

乐观的心态可以让人体处于最佳状态，帮助大家更好地保持自身免疫力。如果心理压力过大，如焦虑、抑郁等，会导致能抑制免疫系统的激素成分增多，从而降低免疫功能。

另外，保证充足的睡眠、良好的人际关系，还可以找到自己的爱好，比如下棋、唱歌、某项运动、书法、摄影等，并努力在这些爱好中找到满足感和成就感来让你快乐。

04 调节免疫力，运动必不可少

运动可让血液循环加快、身体腺激素分泌增加；血液循环加快可使免疫细胞更容易在体内循环，减弱白细胞粘着分子的吸附力，增加发现抗原的几率。

运动还加快了新陈代谢，有利于免疫反应的器官运作，如肝脏解毒，避免各种物质在体内的累积。

适当运动可以增强免疫系统的功能，曾有研究发现：低中强度的有氧运动可增强T、B淋巴细胞的功能，增加免疫球蛋白的合成。

05 细胞回输，增强免疫力的强力武器

随着年龄的增长，我们的免疫系统会逐渐减弱，其根本在于我们的免疫系统衰老。衰老的免疫系统无力维持年轻全盛时期的活力，自然也无力清剿外来“入侵者”和内部“叛变者”。

免疫细胞回输是一种有效增强患者免疫力的武器，通过人为的生物技术对我们自身的免疫细胞进行纯化扩增，通常一次可扩增到几十亿乃至上百亿的数量，获得“年轻精壮”的免疫细胞，再像输液一样输回体内，使得我们免疫系统再次拥有强效的防御能力。

临床研究：细胞回输，增强免疫功能，达到抗衰的功效

2022年，一项发表在Nature子刊《Cell Death & Disease》的最新研究，我国学者利用免疫细胞之一的NK细胞（自然杀伤细胞），开展回输治疗，增强免疫系统功能，成功清除衰老细胞。

学者们首先将NK细胞与小鼠衰老的脂肪组细胞（辐射或阿霉素诱导）共培养，发现衰老细胞可能通过上调免疫应答中的活化分子（MHC I产物），激活了NK细胞（标志物CD69、IFN-γ等表达上升），随后NK细胞“履行职责”，大幅促进了衰老细胞的凋亡。

接下来的活体实验也得到了与细胞试验相似的积极结果。向“早衰”的小鼠体内回输NK细胞后，NK细胞被大量激活，其体内衰老细胞被成功击杀。治疗后，早衰鼠体内衰老细胞的数量比对照组的正常小鼠还要少。

NK细胞被明显激活，回输后可大幅清除体内衰老细胞

鉴于动物实验的如此成功，学者们还做了进一步的研究。为此，学者们招募了26名健康的成年男性与女性受试者（年龄从36-71岁），为他们进行了自体NK细胞回输。虽然NK细胞的纯度因年龄变化存在很大差异，但在细胞回输后，受试者体内衰老CD3+ T细胞比例以及多项炎性指标均被显著改善。

回输NK细胞让受试者的衰老状况得到明显改善

与发生在小鼠衰老脂肪祖细胞中相似，NK细胞同样降低了肥胖人群脂肪组织的衰老标志物和促炎细胞因子，且未表现出任何细胞毒性。

免疫力是最好的医生。免疫系统在抗衰老中作用远比我们想象的大。

免疫细胞能够高效识别并清除体内衰老、凋亡的细胞，对机体起着健康卫士的角色，从而维持机体内环境的稳定，改善各类细胞的生存环境，减少衰老细胞的危害，直接防治衰老相关疾病的发生。

此外，《Cell》杂志上的一篇综述指出，干细胞和免疫细胞有着密切的交流合作来维持人体内的稳态，对于人体健康的维持和疾病的治疗有着重大意义。

干细胞具有自我更新、多向分化和旁分泌因子分泌能力；免疫细胞清除损伤细胞、死亡细胞，保持组织内部环境的稳定，二者相辅相成，在抗衰老上发挥重要作用。

因此，通过补充干细胞、免疫细胞，实现干细胞与免疫细胞联用，效果更好，恢复年轻态，延缓衰老，预防重大疾病，从根源上修复细胞三大功效：防癌、抗衰、改善亚健康。

参考文献：

1.Combining adoptive NK cell infusion with a dopamine-releasing peptide reduces senescent cells in aged mice.CDD.2022

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