刘维忠忠告：年轻人养生要养“两本”

聚焦健康中国 养生（第一健康报道北京 作者 刘维忠）

甘肃省前卫生厅厅长刘维忠（健康老人功勋奖获得者）日前忠告所有年轻人：养生实际主要是养＂两本＂，先天之本，即肾。后天之本脾胃。

资料图（源自网络）

一是不熬夜，晚上10点睡觉。

熬夜伤肾，肾主骨，生髓，通于脑，其华在华，开窍于耳。我在门诊看到不少年轻人白发脱发，一问多与熬夜有关。也有一些年轻人阳痿早泄，小便不利，也与熬夜伤肾或久坐伤前列腺有关。熬夜伤肝，肝主藏血藏魂，主情志主甲，其华在爪，开窍于目。熬夜的人易怒，易血瘀。血瘀之人全身不适。熬夜伤脾，脾主统血，主肌肉，主四肢，主运化，其华在唇，开窍于口。熬夜的人胃口差。当然，熬夜也伤其他脏器。

二是养脾胃。

包括少饮酒，少吃刺激性食物。吃饭多咀嚼慢咽。少喝冰水。胃不舒服时，早上喝生姜汤，晚上喝白萝卜汤。经常按摩双侧足三里穴，三阴交穴，也可保健脾胃。

三是养肾。

＂冬不藏精，夏必病瘟＂。冬天是养肾的关键时节，多吃一些豆类。当然，适当减少夫妻生活次数是养肾的关键。特别是癌症晚期患者，更应节制夫妻生活，以免发生危险。

四是养情志，不生气是养生中最公重要的一条。

＂知足常乐＂，降低欲望是关键。宽容最重要，特别是宽容伤害过自己的人。

五是劳动光荣，劳动也养生。

我观察，进入老年后，家中谁做饭谁身体好。

六是适量运动，包括自我按摩身体一些穴位。

七是学点中医知识对自己对家人对朋友都有益。

古人说，父不学医为不慈，子不学医为不孝。秀才学医，笼中抓鸡。学中医并不难。人人学中医对应对老龄化有益，对应对疫情有助。

八是读书养生。

年轻人每年读2本书，无所作为人易老。

九是力所能及参与慈善亊业，积德又积福。

十是处理好社会关系，保持心理平衡。

（责编 薄荷）