节气小雪丨冬日到，小雪养生要记牢

“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也”，十一月22日。 

清抑郁

小雪节气后，天气时常阴冷晦暗，阳气潜藏，阴气渐盛，容易引发或加重抑郁症。此时应调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，与人多沟通交流，舒解心结。也可听听音乐，参加娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。 

清内火

蜂蜜蒸梨

【原料】大梨1个，蜂蜜60克。

【做法】将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。

【功效】止咳润燥。 

甘蔗马蹄甜汤

【原料】甘蔗两小节，马蹄5个，桂圆 5个，新疆大枣5个，水1000毫升。

【做法】甘蔗去皮切成小块，马蹄去皮一切为二，桂圆去壳，红枣洗净一切为二。放入砂锅或搪瓷锅或不锈钢锅内，加水，大火烧开，转小火30分钟。

【功效】清热解毒。

补肝肾 

培元粥

【原料】桂圆30克、莲子50克、芡实50克、雪耳30克、百合30克、粳米150克。

【做法】以上食材洗净后浸泡一个小时，加入粳米、清水，熬制成粥食用。

【功效】滋养气血，温补阳气。 

栗子羊肉汤

【原料】枸杞20克，羊肉250克，栗子50克，盐适量，胡椒粉适量。

【做法】羊肉洗净切块；栗子去壳、枸杞洗净；羊肉滚水焯过、清洗干净后放入砂锅内，加入板栗、枸杞，加入清水适量，旺火烧沸，改用小火煲1个小时。出锅前加盐和胡椒粉调味即可。

【功效】补肾强筋。 

枸杞银耳羹

【原料】枸杞子25克，银耳20克，冰糖适量。

【做法】将银耳泡发后撕小朵，放入砂煲中，加入冷水，大火煮开，改用小火熬煮30分钟，倒入枸杞子和适量冰糖再煮3～5分钟即可。

【功效】补肾补阳，止眩晕、除头痛、去目疾、润肌肤。 

泡脚

“百病从寒起，寒从脚下生”， 脚被誉为人的第二心脏，人体有六条经脉始、终于足部，在这些经脉上，共有66个穴位位于双足，泡脚可以刺激足部穴位，加速血液循环、祛除湿寒。在泡脚时可根据体质选择足浴药方，增强疗效。

来源：事业发展部 李淑雯

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