原来最好的美容方法就是睡得早

近日，还在读研究生的廖女士在社交平台晒出自己第286天的早睡打卡记录，令不少网友惊呼”简直大回春“。廖女士表示，自己每天基本上22点就睡了，有时因为做实验或者出去玩会晚睡，但这种情况一个月可能只有一两次，“长期坚持下来，不仅身心更有活力，而且黑眼圈和法令纹都有改善”。

谈及记录的原因，廖女士称自己研一时生病，在家休养期间，决定用打卡来监督自己早睡。”后来建了一个早睡群，大家一起打卡，互相鼓励，我觉得这是非常有意义的。”

早睡有许多好处，比如提高免疫力、缓解精神压力、提高睡眠质量、避免晚睡带来的各种心脑血管疾病的困扰等等。

正常的机体在夜晚十点以后就开始进入排毒休息阶段，早睡可以为机体正常代谢提供条件，肝脏等排泄器官的能排除体内过多的毒素，预防出现亚健康状态，提升免疫力，降低机体患病的风险。

早睡还能尽早放松白天紧张的神经，避免长期高压的生活环境，缓解精神压力；早睡还有利于内分泌功能的正常运作，有利于机体重要激素定时定量的分泌，如早睡能稳定褪黑素的释放，保证睡眠质量。

现代生活节奏快，晚睡熬夜已经成为绝大部分居民的生活常态。然而熬夜是非常伤害身体健康的。一旦熬夜，身体处于一种兴奋状态，会升高血压、血糖、血脂，不利于心脑血管的健康。熬夜会引起褪黑素分泌减少，影响睡眠质量，严重者会引起抑郁症等心理疾病。

因此，早睡不仅有其自身的好处，还能避免因熬夜导致的一系列影响身心健康的后果，建议大家都养成良好的作息习惯。

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