防蓝光眼镜到底真的是专业护眼还是噱头？

随着前两天#手机防蓝光膜靠谱吗？#的话题冲上热搜，很多网友就此在下面展开讨论，确实很多人为了更好地隔绝手机辐射会选择防蓝光手机膜。但是眼科医生说：会更疲劳！

那么问题来了，很多人青睐的防蓝光眼镜是不是也和这个手机膜一样只是噱头，还是对护眼真的有效果呢？我们今天就来扒一扒。

1、防蓝光眼镜真的可以防控近视？

针对这个问题，我们首先要弄明白形成近视的原因。

眼睛的角膜及晶体负责把进入眼球的光线聚焦并投射到视网膜上，形成影像。如果眼球过长，光线聚焦落在视网膜前面，而非视网膜之上，则形成近视。

蓝光波长在380-500纳米区间，主要来自太阳光，其他来源包括荧光灯、LED电子屏幕等设备。

而在医学上，蓝光对眼睛的伤害，主要是在眼睛视网膜部位，同时还得是短波长的蓝光在长时间、高强度、不间断的照射下，才可能造成视网膜黄斑病变。

目前没有研究确切显示防蓝光眼镜可以预防近视，家长不要过于相信此类产品。

2、防蓝光产品选择不当

还可能伤眼

现时，市面上防蓝光眼镜不仅很多本身没有防控近视的作用，产品质量还参差不齐。

而有些产品为了完全屏蔽掉所有波段的蓝光，多采用黄色染料中和的方式，导致眼镜“色偏”严重，这样反而容易加剧视疲劳、眼部酸胀等不适。

同时，儿童还处在生长发育期，由于部分防蓝光眼镜底色偏黄，可能会影响视觉发育，不建议日常采用防蓝光措施。

因此如果不是每天使用电子屏幕超过8小时，儿童不必佩戴防蓝光眼镜。只有如年龄相关性黄斑变性、糖尿病眼底病变等病患，才需要使用防蓝光眼镜。

3、保护眼睛这样做

在平时，家长可以多采取以下措施为孩子护眼，省钱又省事~

1.应用20-20-20法则：

每长时间用眼20分钟，眺望20英尺（约6米）外等物体，坚持20秒。

这样子可以让眼睛得到放松，还可以休息放松时，多眨眼缓解眼部疲劳，增加泪液分泌，减少眼睛干涩情况。

2.调整屏幕位置至合理处：

将屏幕放置在距离眼睛45-60厘米处，屏幕顶点平行或略低于视线水平5～25度，使眼睛注视方向为水平或稍向下方，较好地和电子产品保持距离，较好地保护眼睛。

3.保证充足良好的睡眠：

良好的睡眠有助于眼睛充分的休息，对改善长期因观看电子产品而产生的视疲劳、干眼等有明显帮助。

4.及时定期进行视力检查：

一旦出现视疲劳等眼部异常状况，应去医院眼科专科进行相应眼部检查和矫正，以获得良好视觉质量。

防止眼睛睫状肌过度紧张疲劳导致眼睛得不到休息，容易近视或加深近视程度。

(文中图片均已获版权方：广州希玛林顺潮眼科授权）