为什么癌症“偏爱”胖子？原因竟是......

“胖”是一种会呼吸的痛，它活在我身上所有角落……其实，“一胖毁所有”毁掉的不只是美感，还毁了健康。 癌症是人类生命健康最大的威胁，提到防癌，相信每个人都能说出很多条注意事项：多运动、均衡膳食、少吃腌制......却漏掉了最关键的一条：肥胖。

为什么癌症偏爱肥胖？

世界卫生组织曾指出：每年因超重或肥胖导致的死亡高达280万，超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险。全球有近20亿人超重或肥胖，肥胖已经成为严重的社会健康问题。

为什么癌症盯上胖子，原因都是脂肪惹的祸！脂肪组织是复杂、必要且高度活跃的代谢和内分泌器官。当脂肪组织，尤其是内脏脂肪组织过多时，就会带来很多改变。

肥胖的人经常患有慢性低水平的炎症，它会随着时间的积累引发癌症。以胆囊癌为例：肥胖容易引起胆结石，胆结石是慢性胆囊炎的特征，后者又是胆囊癌的元凶之一。

2016年《新英格兰医学杂志》发表了“国际癌症研究组织”（IARC）的文章，通过检索超过1000篇研究论文，发现脂肪超标与13种癌症的发生有关，如下↓

【结肠癌、食道癌、肾癌、子宫癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、胆囊癌、卵巢癌、胰腺癌、脑膜瘤、甲状腺癌、多发性骨髓瘤。】由此可见，癌症偏爱胖子，并不是一句危言耸听的话。

特别当心腹型肥胖

腹型肥胖和癌症风险更息息相关。

“腹型肥胖”的典型特征就是肚子大，腰围大于臀围，四肢较细。脂肪主要沉积在腹部的皮下，以及肚子里的肝脏、胰腺、胃肠道等器官周围和内部。

《英国癌症杂志》上的一项研究发现：腰围每增加 11 厘米，患肥胖症相关癌症的风险将提高 13%。对于肠癌来说，腰围每增加 8 厘米即伴随着患癌风险 15% 的提升。《美国癌症学会期刊》也对腹型肥胖提出警示：腰围每增加 10 cm，患食管腺癌的风险会增加 34%。

如何判断自己是否肥胖？

1、体质指数（BMI）判断胖瘦

用体重（千克）除以身高（米）的平方算出的数，就是 BMI。比如，体重 55公斤，身高 1.63 米，那么 BMI 就是 55÷1.63² ≈ 20.7。针对中国人的体型：小于 18.5 为体重过低 18.5～23.9 为体重正常， 24～27.9 为超重， 28 以上为肥胖。

2、腰围测量

统计显示，即便是体质指数在正常范围的人，仍有约 14% 是腹型肥胖。按照目前的标准，如果成人男性腰围 ≥ 90 厘米，女性腰围 ≥ 85 厘米，就算是「迈入肥胖界」了。  

【测腰围的方法】：在身体两侧找到肋骨最下端和胯骨最上端两点，取两点连线的中点，用皮尺水平围绕一圈（紧贴而不压迫皮肤），就能测到腰围。

测量时要脱掉或拉高上衣，身体站直，并慢慢呼吸，不要憋气，不要吸肚子，可重复测 2～3 次以保证准确性。

远离肥胖，刻不容缓！1.坚持运动

每天连续运动不少于30分钟，搭配合理饮食，每餐吃七八分饱，当你将体重保持在正常范围以内时，你会发现你的身体各指标也都基本正常了。

2.合理饮食

日本被誉为世界长寿第一国，一向以低肥胖率和高长寿率著称。日本的饮食相对低脂清淡，多以鱼类和贝类为主，所以平时多吃青菜少吃肉，肉类多选白肉少点红。

3.细嚼慢咽

研究表明，吃饭速度是导致人体发胖不容忽视的因素，快者与慢者相比，更易发胖4.4倍，男性较之女性更易发胖2.8倍。吃饭慢一点，享受美食的同时还不易发胖，可谓一举两得。

4.注意控糖

减肥的人都会注意控制每日的总热量。除此之外，还有很重要的一点就是控糖。很多食物中含有隐形的糖分，比如一些所谓的无糖饮料。因此，一定要擦亮双眼，防止一不小心摄糖过多。

想做个快乐健康的胖子？那是不可能的！想要健康长寿？那就从现在开始减肥吧！

（以上图片均已获得授权）

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