99%的护士都有这个问题，你一定要看看~

上班时，看到杨老师用手顶着腰，行走缓慢，我跑上去关切地询问：杨老师您是不是腰痛又犯了？杨老师苦笑，无奈地点点头。

接班时一起抬病人，曹护士摸着自己的腰说“腰好疼啊，今天刚贴的膏药。”

平日里，好多同事表示自己或多或少都有“腰疼，腰不好”的症状。

世界卫生组织认为:“腰背痛是以背部疼痛或坐骨神经痛为主要临床表现的一组症状群或症状综合征”。职业性腰痛(Occupational Low Back Pain，OLBP)是指因职业因素所引起的腰部疼痛。其定义为在过去1年内发生并至少持续1周，位于胸12肋下缘至臀折之间的疼痛，伴随或不伴随下肢的放射痛。

护士因长时间的限制性工作体位姿势以及较大的工作强度，具有较高的OLBP患病风险。研究表明，我国护士OLBP的患病率约为67.5%～81.2%。

护士职业性腰痛的因素除了年龄、体力活动，如翻身、更换床单、治疗操作等，重体力因素（当护理人员抬举重量超过11.34kg时，腰背痛发生危险随之增加）和护士长时间站立、频繁弯腰和工作中抬举、搬运重物等不正确的工作姿势会使腰背肌长时间处于不良状况，也是引起腰背痛的主要高危因素。

那我们该如何预防职业性腰背痛？下面有几点小小的建议。

1.加强护理人员的防护培训，指导正确的日常姿势和搬运姿势

原则就是减轻脊柱的压力，脊柱不可过分扭曲和持续受压力。

2.建立多方面的防护支持措施

如充足的人力配备、改善病房环境设置、购置协助病人翻身及移动的工具、提供腰背部防护装置、良好、公正的工作环境等。

3.加强腰背肌锻炼

有效拉伸背部肌肉, 增强肌力柔韧性, 能够安全有效地预防腰背痛。太极、体操、瑜伽就是很好的锻炼方式，推荐几个瑜伽动作可以有效缓解腰背部不适，加强脊柱灵活性。

愿护士兄弟姐妹在精心照顾患者的同时，也不要忘记照顾好自己，更不要忘记呵护自己的腰椎和健康，愿我们远离职业性腰痛。

来源：中国护理管理

作者：华中科技大学同济医学院附属同济医院 李月婷

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