记住6大秘诀 平稳控制血糖

如何控制血糖？

我国14多亿人中，大约有1.3亿糖尿病患者，潜在的糖尿病患者大约有5000万。糖尿病患病率不断增加，患者的血糖达标率却不足30%。血糖居高不下会损害多个组织器官，从而诱发急性或慢性并发症，严重时可危及生命。为此，省人民医院内分泌糖尿病病院医生特别分享了6大控糖秘诀，帮助糖友平稳有效控制血糖。

01做好血糖监测

规范的血糖监测是有效进行血糖管理的基础与核心。根据病情及时调整控糖方案，检查降糖方案的控糖效果的同时，可避免低血糖。

02主食定量 粗细搭配

2型糖尿病患者血糖波动与饮食密切相关，饮食的“质”和“量”均直接影响血糖波动。摄入升糖指数高的食物或大量进食都会引起短时间内血糖急速上升，造成血糖波动。糖友需要遵循主食定量，粗细搭配的原则，平衡饮食，避免摄入高升糖指数的食物，合理及规律饮食，进食要定时定量、少量多餐。

03适量运动 有氧为主

运动治疗在糖尿病的管理中占重要地位，运动可消耗一部分热量，能提高胰岛素敏感性，从而提高降糖药物的疗效；运动以有氧运动为主，运动强度要达到中等以上，以微微气喘出汗为宜。慢跑、快走、跳绳、太极拳等有氧运动最好能够与举哑铃、拉力器、蹲起、俯卧撑等抗阻运动相结合。每周至少 3 次，每次应不少于 20 分钟。

04谨遵医嘱 规律用药

要严格按医嘱规律用药，按时服药，避免多服和漏服药物情况。尽量减少或避免使用低血糖风险比较高的药物。不要擅自更改治疗方案或随意停药。使用胰岛素或GLP-1的患者，注射后要及时进餐，以免发生低血糖，同时注意经常轮换注射部位。

05控制体重 适当减重

适当减重能够提高身体对于胰岛素的反应灵敏性，改善血糖的控制，减少对于胰岛素药物的依赖。

06培养爱好 平稳心态

不良情绪会加重病情，不利于糖友们的身心健康。培养兴趣爱好，积极面对问题，保持情绪稳定、愉悦，会更好地有效控制血糖，减少并发症的发生。

科学控糖，长期平稳的血糖控制，减少血糖波动对预防糖尿病并发症意义重大。

策划 | 党办   

来源 | 内分泌科 赵茹   

编辑 | 宋乐乐 颖言 禚李昊   

审核 | 党办 杨侠 刘小晋   

出品 | 西安报业融媒