植物神经紊乱如何自我调整，这几个方法你一定用的到？

长期的生活不规律、精神的反复刺激、心理压力过大、过度疲劳等因素皆是导致植物神经紊乱的罪魁祸首。尤其是平时工作繁忙、压力大、性格内向的人群，应该特别注意预防植物神经紊乱。

植物神经系统功能紊乱是可调可治的，只要诊断明确、方法得当，大部分患者都有明显疗效，积极预防、自我调节及药物治疗的方法简要介绍如下：

1、生活规律：

培养良好的生活习惯：吃饭规律、饮食节制，早睡早起，事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。

2、劳逸结合：

感到疲乏时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。

向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

3、运动锻炼：

尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，延缓大脑老化。

运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质、使心率减慢，心血管功能改善，自主神经的调节功能增强，治疗植物神经紊乱。

4、情绪良好：

培养乐观豁达的性格，调整心态、放松精神、消除顾虑，遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。

良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于正常状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，改善神经功能。

5、药物治疗：

中药调理心脏植物神经紊乱宜用滋阴平肝、疏肝解郁、畅通气机以助气血畅通、阴阳平衡。

中医认为心为五脏六腑之大主，强调治疗此病，注重从心入手，临床上多用芳香开窍、行心气、活心血的药物，只有心功能改善，其他脏器才有望改善。

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