且行且珍“膝”，快来对照自查，你有关节炎吗？

全世界关节炎患者约有3.55亿人在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎，这种世界头号致残性疾病中国大陆的关节炎病人有1亿以上，而且人数还在不断增加，对于关节炎，我们要，早预防、早诊断、早治疗，防止致残。

关节炎是常见的慢性疾病，类型以骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风性关节炎为主。关节炎可在各个关节发病，除膝关节外，髋关节、手指关节、趾关节、脊柱等也是易发部位，好发于中老年、肥胖、体力劳动、特殊职业等人群。临床常表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节僵硬畸形，严重者导致关节残疾，影响患者的生活质量。

如何判断自己是否得了关节炎？

红

急性感染关节炎会出现关节红肿。

肿

肿胀是关节炎症的常见表现，也是炎症进展的结果，与关节疼痛的程度不一定相关，一般与疾病成正比。

热

正常关节血液运动少，触感较凉。若关节发热、发烫，则证明关节产生炎症，亟需治疗。

痛

疼痛是关节炎的主要表现。骨关节炎引起的慢性骨科疼痛多无明显损伤，且持续时间较长，一般为3个月以上。

功能障碍

关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。

如何预防关节炎？

超重人群首减重

骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻自身体重，就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物，尽量使用工具分摊重量。

防寒保暖护关节

秋冬时节，寒气加重，关节处更应注重保暖，关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。

穿厚些的衣服和袜子，可不要一味追求“美丽冻人”。但同时也要谨防“过度保暖”，比如不能盲目使用护膝保暖，因为护膝弹性大，箍紧膝部后，会阻碍膝关节周围血液循环，使膝部的活动困难。

合适的功能锻炼

正确适当的锻炼可以预防、延缓骨关节炎的进程，而不正确的过度锻炼可导致骨关节炎加重，如爬山、下蹲起立等。对于喜欢跑步的人要注意，最佳场地应该是塑胶跑道，塑胶跑道软硬适中，对膝关节的冲击力小，同时建议选择一双舒适且具备减震缓冲功能的跑鞋。

如果已经发现关节炎的苗头，要多注意休息，不要让关节长时间处于运动状态，避免过度锻炼导致关节损伤。

正确的上下楼梯

爬楼梯时，膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍，这类运动对于已有隐性关节损伤的中老年人会进一步加剧关节的磨损，正确的上下楼梯习惯可以减少或避免膝关节疼痛的发生。

上楼时，膝盖不宜超过脚尖，身体稍向前倾，让髋关节分担一部分膝关节的压力；下楼时，脚尖绷直，前脚掌先落地。

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