如何在日常生活中有一个健康的胃?记得做好以下五点!

#01、保持精神愉快

精神抑郁、压抑容易造成幽门括约肌功能紊乱、胆汁反流，发生慢性胃炎。

中医认为，胃容易被情绪所伤。例如：一怒就伤肝，肝气反胃，从而影响脾胃的功能，出现胃病。

工作上压力大、脾气暴躁，容易影响中枢神经，内分泌功能紊乱、失调，从而影响脾胃功能，出现胃部不适，所以平时要保持心情舒畅，少思少虑。

#02、戒烟、酒、咖啡、浓茶

烟草中含有的有害成分会影响胃中的血液循环，胃酸增加，对胃黏膜产生有害的作用，过量吸烟会导致胆汁反流。

过量饮酒或长期饮用烈性的酒会使胃黏膜充血、水肿甚至糜烂，使胃炎发生概率明显提高，浓茶会对胃黏膜有刺激作用，所以要戒烟、戒酒，不喝咖啡和浓茶。

#03、慎用对胃黏膜有损害的药物

长期服用非甾体类药物，如阿司匹林、芬必得、必理通等会让胃黏膜损伤，从而引起胃炎。

#04、预防幽门螺杆菌感染

日常生活中餐具要消毒，实行分餐制，聚餐时最好不同筷，饭前要洗手。

#05、饮食注意

宜少宜精

宜少：不暴饮暴食，以免加重胃的负担，每餐饭吃七八分饱，同时定时定量。宜精：少吃粗糙的或纤维多的食物，少吃油炸食品。

宜温宜洁

宜温：入口的饭菜要温，不吃生冷的瓜果等食物，慎吃凉拌菜，不吃过热的烫食。宜洁：不吃不洁的或变质的食物，特别是老年人抵抗力较差，要格外注意防止不洁食物入口。

宜鲜宜淡

宜鲜：蔬菜水果选择新鲜的，饭菜现做现吃，不吃咸菜等腌制品。宜淡：饮食清淡，少盐少油，不食过酸过辣的食物。

宜软宜缓

宜软：烹调饭菜宜软烂，多用煮、蒸、炖的方式，避免油炸。宜缓：吃饭应该慢慢吃，特别是老年人吃饭应该细嚼慢咽。

忌乱补

胃炎患者很多都是脾胃虚，不能乱吃滋补的补品，如果要进食补品建议在医生的指导下进补。

打赏