“多事之秋”防未病，中医秋季养生知多少

《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”

中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季阳气由疏泄转为收敛，人体内阴阳之气也盛衰转换；若人体正气不足，不能适应时，易致邪气入侵，导致各种疾病的发生。因此，秋季养生，最重要的是顺秋之性而养“收”。

淮安瑞济医院中医专家表示：秋季很多影响健康的疾病，如呼吸道疾病（如感冒、鼻炎、咽喉炎）、胃肠道疾病、皮肤病（如过敏、寒冷性荨麻疹）等，可以通过“治未病”的种种措施来预防。

中医“治未病”，重在未病防治，治在未病之时。下面就一起了解一下秋季养生小知识，正确应对身体出现的状况，以增强自身正气，减少邪气入侵致病。

调饮食

入秋后，空气渐趋干燥，燥邪袭肺，耗伤肺阴；饮食上注意清淡易消化，多酸少辛辣，保证充足饮水，适当选择些润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、藕、百合、银耳、山药等；体虚之人需根据阴虚、阳虚、气虚、血虚辩证进补，切勿自行滥补。

重保暖

秋季气温逐渐下降，昼夜温差较大，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。

少熬夜

经常熬夜易内耗气血，寒邪趁虚入侵人体；建议早睡早起，保证睡眠充足；若条件允许，可适当午睡，促使人体心血管系统舒缓，有利于精神状态的恢复。

多运动

“动则生阳”，阳气足，寒湿容易排出；运动宜有氧运动为主，如慢跑、健步走、太极、八段锦等，有助于气血流通，调养心肺功能，提高环境适应能力；运动量微微出汗，感觉轻松舒适为宜，不宜过多。

调情志

秋天易引起衰落、颓废、伤感等情绪，影响心情；应注意调畅情志，静以养神，摒弃杂念，恬淡从容，使心胸宽广、视野开阔，保持乐观情绪和内心的宁静；可以多晒太阳，参与瑜伽、冥想、钓鱼等有益身心的文娱活动。

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