知道吗？头发长短，无关营养

坊间有这样一些传言：

头发靠吸血生长，头发长了会抢走身体和脑子的营养，头发越长脑子越笨⋯⋯

事实真是这样吗？

误区1：头发会“吸血”

头发生长所需的营养是由毛囊吸收血液中的养分而来，并非直接“吸血”。

毛囊的代谢较为旺盛，几乎每时每刻都在从血液中汲取营养，包括蛋白质、各类维生素和微量元素，最重要的是蛋白质，毛囊组成中约 80% 是蛋白质。有研究证实，机体在明显缺乏蛋白质时，不仅影响头发的生长速度，还可能引起脱发。

误区2：头发越长，脑子越笨

头发由毛囊、发根、发干三部分组成。当毛囊底部的细胞死亡后就会留下角蛋白，这就是角质化过程；而后，角化细胞堆积并被“顶”出毛囊，形成会“生长”的发干。发干中没有血管和神经组织，是已经死去的细胞和蛋白质的结合物，无论它们长多长，都不需要营养。 

真正能够吸收营养的是毛囊组织，但其消耗的营养极少，不必担心它与身体“抢”营养。在人体的营养供应链中，头部的营养供应首先给大脑，毛囊处在末位，完全不必担心头发越长，给大脑的营养越少。

误区3：头发越多，越耗营养

健康成人约有 10 万根头发，毛囊数量是固定的。健康毛囊所需营养不会因为毛发的多少和去留产生变化，因此不存在头发越浓密，就需要越多营养的情况。

小 贴 士

维持头发健康16字箴言  

想让头发维持光泽靓丽的状态，记住16字箴言：早睡早起、均衡饮食、良好心态、正确洗护。

● 早睡早起

作息应顺应自然节律，保证6～8小时睡眠时间，不熬夜。长期熬夜会导致头发枯黄易断，甚至脱发。

● 均衡饮食

人体所需营养大多通过饮食摄入，应注意营养均衡、结构合理，忌重油、重辣，多吃新鲜蔬菜、水果、肉、蛋、奶类，戒烟酒。

● 良好心态

精神压力过大是脱发、白发的重要诱因之一，平时要注意缓解压力、放松身心。

● 正确洗护

每1～3天洗一次头发，保持头皮清爽、不油腻。

洗发时，应先将洗发水挤在手心上揉搓起泡，再涂抹于头部，以画圈的方式清洗，重复2次便可彻底清洁头皮与发丝。

如果头油、头痒、头屑情况较严重，可先用头皮预洗液进行初步清洁。干性发质者可适当使用护发素，但护发素与头发接触时间不宜超过10分钟，且清洗要彻底。

专家介绍

吴文育

皮肤科

主任医师

复旦大学附属华山医院皮肤科副主任、植发中心主任、主任医师、博士生导师，中国整形美容协会毛发医学分会候任会长，中国医师协会皮肤科医师分会皮肤外科亚专业委员会副主任委员，中华医学会整形外科学分会毛发移植专业学组副组长，中国中西医结合学会医学美容专业委员会毛发移植分会副主任委员。

诊疗专长

雄激素性秃发、斑秃等毛发疾病的诊治

文 | 皮肤科 吴文育

本文来源于《大众医学》2022-2

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