程序员除了脱发还有啥？身体的BUG如何修复？

我们都知道，程序员与电脑为伴，与代码为伍，不仅造就了一个又一个科技神话，也为智慧数字未来奠定了基础。但程序员也是一碗“青春饭”：繁重的工作量让他们日渐头秃，恰如那逝去的青春~

一说到程序员，大家往往想到“格子衫”、“脱发”、“代码”，但还有一个词跟程序员息息相关，那就是“颈椎病”。在颈椎病的高发职业中，IT从业人员占比居高不下。他们在对着电脑疯狂输出的同时，也使得脖子承受了这个年纪不该承受的重量。

由于伏案工作引起的肌肉劳损、骨质增生或椎间盘突出、韧带增厚等原因，颈椎部位的脊髓、神经根或椎动脉往往就会受到压迫。短期内的损伤，人体机能会自行修复，而长期的压迫就会将问题一点点堆积，为以后的身体健康埋下隐患。

头痛、恶心、疲惫、失眠......这可能是你的颈椎出了BUG。据统计，当代职场年轻人最担心的疾病类型中，颈肩腰椎排在第一。

颈椎病有哪些具体信号？

1.颈椎病不仅严重影响生活质量，还可导致吞咽障碍、视力障碍、颈性高血压、胸部疼痛、猝倒甚至下肢瘫痪等。

2.眩晕是椎动脉型颈椎病的常见症状，发病时头痛和眩晕症状一般同时存在，常因颈部的伸展或旋转而改变体位诱发。在体征方面，发病时病人颈部活动受限，作颈部旋转或活动可引起眩晕、恶心或心慌等症状。

3.少数病人颈部旋转时会突然感到下肢发软而摔倒。这种病人发病时意识清楚，短时间内能自己起来，甚至行走。这是有别于其他脑血管疾病的鉴别要点。

4.椎动脉型的病人也常常伴有神经根型症状，如颈部不适感及活动受限、双肩发沉、肩部酸痛胀痛、颈部肌肉痉挛、按压颈部有疼痛感。背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后好转。

5.颈椎病尚有不少并发症，如吞咽障碍、视力障碍、颈心综合征（心前区疼痛、胸闷、心律失常及心电图ST段改变）、高血压颈椎病、胸部疼痛、下肢瘫痪、猝倒等。

简易的颈椎病自查方法

一是检查颈椎活动度。把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现疼痛。

二是检查颈椎出毛病的部位。微微低头，从最突出的第七颈椎开始往上，手轻轻地按压颈椎及左右两侧。如果出现压痛，或者摸到条锁状、砂粒状的硬块，可能就是颈椎问题的所在。

日常如何预防颈椎病？

1.颈椎休息

减少低头时间，最好一段时间内不低头，不看手机不看电脑，进行适当休息。很多颈肩部疼痛，就是长时间低头工作诱发出来的。

2.颈椎保暖

一般的衣物对颈椎保护得不好，常常是颈椎暴露在外面。

冬天时穿高领的衣物或佩戴围巾能保护颈椎，颈椎反而不容易着凉；夏天时炎热，衣物单薄颈椎外露，天热出汗，办公场所和家中常常开放空调，要避免凉风直吹颈部。

3.注意坐姿

由于工作体位、长时间低头等，颈部肌肉处于一种非协调受力状态。颈后部的韧带和肌肉受到达拉，椎体前缘相互磨损而增生，颈椎间盘出现老化、慢性劳损，因此要注意纠正不良坐姿，工作1-2小时需要休息或换姿势。

4.挑选枕头

高枕并不能无忧，最佳的枕头应该是能够支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。如果长时间使用高度不合适的枕头，会使颈椎某处屈曲过度，则此处的韧带、关节囊会因为牵拉而损伤，造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展为颈椎病。

5.适度运动

日常可进行游泳、羽毛球等运动，还可以进行适度牵引，双手十指交叉合拢，举到头顶至枕颈部，头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5-10秒，连续3-4次可以起到缓解颈椎间隙压力的作用。

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