24岁，一做就痛！！！

据统计，约有五分之一的女性会经历性行为疼痛。疼痛可能由生理因素导致，也可能由心理因素导致。

但是很多女性碍于种种原因不愿接受检查和治疗，不光性生活失去色彩、被迫忍受疼痛，家庭关系也陷入僵局。

疼痛其实不必忍耐，这并不是什么“非常丢人”的事。

下面是一位国外性行为疼痛患者的故事分享，也许她的故事及治疗过程会带给你一些鼓励和启发：

看了一个又一个妇科医生

24 岁时，性生活突然变得很痛苦。

我和男友亲热时，前一秒还感觉像以前一样好，但是下一秒事情就完全变了。一种很强的灼热感迅速在全身蔓延，我吓了一跳，赶快退开了。

不过当时并没有太担心，因为我以为会像平时一样，看医生，吃药，治好病，完全不知道这个隐秘但非常痛苦的问题会困扰我很多年。

我看了妇科医生，做了一些检查，但没查出什么毛病，医生认为这可能是一种湿疹一样的皮肤病，开了一些根本没什么用的药膏。后来不仅仅是性行为痛，我甚至没法用卫生棉条了。

接下来的几个月，我辗转看了三四位妇科医生也没得到任何缓解。

其中一位还自称是疼痛专家，在我第一次就诊时建议我做活检，当然也没查出什么结果。但之后我了解到，对于性行为疼痛的人来说是不建议活检的，因为活检会加剧疼痛。当他建议再做一次活检时，我果断换了医生。

在几个月内看了六位医生后，终于有一位妇科医生说我患的是“外阴前庭炎”，原因不明。

朋友的绝妙推荐

七年后，朋友闲聊时提到：她最近因为产后问题在接受盆底物理治疗，治疗的病症之一就是性行为痛。我从没听说过什么“盆底物理疗法”，但立刻安排了预约。

盆底肌肉群

第一次治疗中，治疗师询问了我的症状，帮我做了盆底检查，并推测我很可能患有阴道痉挛。

她解释说，性行为痛其实非常普遍，它影响了几乎五分之一的女性，而盆底物理疗法是一种非常有效的治疗方法。

接受治疗

在接下来的几次治疗中，治疗师帮我了解了骨盆底肌肉的不同部位，并追踪了疼痛的来源（对我来说，它更多来自外部而不是内部）。

从治疗中我学到：盆底肌肉不仅是无痛性行为的关键，它们还有助于控制膀胱和肠道功能，支撑你的盆腔器官，是核心肌肉群的一部分。治疗过程中，我们进行了呼吸练习、阴道扩张等，以缓解疼痛、放松肌肉。

几个疗程后，我感觉大部分疼痛都消失了。之后只有一些轻微的疼痛和不适。

有一种盆底肌运动是普通人也可以练习的，那就是凯格尔运动。通过凯格尔运动锻炼盆底肌，可以帮助减少漏尿，防止膀胱、直肠等脏器的脱垂，对女性来说还可以延缓妹妹松弛，对男性来说可以改善“丁丁起立”的障碍，提高耐力、强度和控制力。

1、排空尿液，选取舒适体位，放松腹部、腰背肌肉；

2、尝试找到盆底肌，此时会有提肛和收缩阴道的感觉；

3、开始做凯格尔运动，持续收缩盆底肌，坚持2-6秒后，松弛休息2-6秒；

4、重复第三步，如此反复10-15次为一组，每天训练3-8组。

可以从短时间、少次数开始，并根据自身情况逐渐增加，至少坚持4个月后，才会有较好的效果。

如果在性行为中感到疼痛，我们鼓励大家要积极检查治疗，而不要一味忍耐，如果效果不佳也可以多尝试几种疗法，比如故事分享者就找到了适合她的“盆底物理治疗”。

性还会涉及心理、情感等各个方面，所以治疗时也可以结合心理咨询师或性治疗师的意见。

祝大家都能摆脱疼痛，享受愉悦！

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