你是否有睡觉时身体突然抖一下的经历？这竟是大脑在救你？！

你是否有过这样的经历？即将进入甜美梦乡的你，突然梦到自己脚底踏空，或者梦见自己从悬崖上掉下去了，接着全身就会触电般的抖了一下，或者脚不由自主猛地踢了一下，瞬间惊醒了，这到底是啥情况？

关于这个身体不由自主抖动的秘密，专家给出的解释是——临睡肌跃症，这种无意识的肌肉颤搐，会在你进入梦乡时，出现于手臂、腿、甚至是全身。就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。

肌抽跃是什么?

肌抽跃是一种迅速的肌肉不自主的抽动，由于速度很快，于是会出现类似触电的动作，一般发生在刚入睡时。

一般情况下，肌抽跃属于正常生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。入睡抽动又称为睡惊，是在睡觉时猛抖一下的科学术语。属于无意识下的肌肉颤搐，出现于手臂、腿、甚至是全身。

偶尔"肌抽跃" 睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期，是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象。

从上面可以看出，偶尔出现肌抽跃都是正常的生理表现，至于出现肌抽跃的原因，主要跟我们日常的生活作息习惯有很大关系。

为什么会出现肌抽跃现象?

01过于劳累

现代人工作压力大，再加上加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。

02缺钙

血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。

03

肝肾亏虚

如肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

04症状性肌抽跃

如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

如何防止入睡抽动?

1、 多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

2、 适当喝水，少喝咖啡

睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

3、规律作息

生活规律上也要注意及时调节，白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。

最后需要提醒大家的是：并不是所有的肌抽跃现象都属于正常情况，如果只是偶尔发生，我们无需放在心上。

如果是持续每二十到四十秒抽动一次的话，就不再是入睡抽动，而是一种叫做周期性肢体运动紊乱的睡眠障碍了。

这可能也表明你的身体机能已经不是很好了，频繁的入睡抖动也许正是大脑给你发出的“预警”信号，提醒你该去看看医生了。