如何预防青少年抑郁自杀风险呢？

自杀者在自杀之前都会经历矛盾和痛苦的心理，他们一方面想要结束生命，一方面想要求助，希望有人能够帮助他们。几乎所有自杀者在自杀之前都会因为矛盾和痛苦向身边的朋友、亲人等发出各种求救信号。他们寻求的是结束严重的痛苦，而不是真的想结束生命。如果能够及时发现这些信号，施以援手，自杀就是可以防止的。

那如何才能防止自杀呢？

一是要识别可能导致自杀的危险因素，尽早做一些预防工作，就可以防止把自杀想法付诸于自杀行为；二是要敏感地抓住自杀者自杀前发出的求救信号，采取适当的行为，也能起到挽救生命的作用。

一、自杀危险因素

重大生活事件：

比如丧亲、破产、家庭功能不佳与变化、人际冲突与孤立等；躯体疾病；严重的躯体疾病如残障、癌症等。

精神疾病：

抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症、物质滥用成瘾等。

个人或家族自杀史：

家族中有自杀史或者个人曾自杀未遂。

二、求救信号

消极的情绪——我真的很难受

很多自杀者在自杀前一段时间都存在各种消极的情绪：悲观、抑郁、焦躁不安、无助、无望、无价值感、异常强烈而无法宣泄之愤怒或仇恨等等。

当你注意到你身边有人沉浸在消极的情绪中无法缓解，请你多关注一下，也许这是他自杀前发出的最后的求救信号!

突然的改变——我的身体在求救

除了情绪以外，身体也会主动发出其他求救信号。

1.学习态度和方式的变化：突然对热爱的事物失去兴趣、学习态度和方式突然变得消极、无法专心等；

2.作息习惯的变化：睡眠质量下降、难以入睡、易醒等；

3.与人交往的变化：突然变得回避交往、突然非常主动进行社交等；

4.其他变化：严重抑郁后的突然平静、食欲下降、身体状态不佳等等。

当然，这些也可能只是身体状态不佳或者其他原因的表现，但我们谁也无法保证它不是危及生命的信号，所以请不要轻视它。

厌世的言语——我不只是说说而已

如果有人与你谈论自杀相关的事情，请不要掉以轻心，也许他在说救命。

也许有人会误以为他们在威胁，但是，请记住，即使是威胁，也可能成真。

奇怪的行为——我希望你能注意到我

有的自杀者也许没有在言语上直接表达与死亡相关的事情，但是他们可能会做出一些奇怪的行为：立遗嘱、将心爱之物分赠他人、清理自己所有的东西、写告别信、极端和不计后果的冲动行为……这些突如其来的交代后事的行为，也许是他们另外一种求救信号，希望能够得到注意，希望有人能阻止他们。

如果你身边有人正在发生以上的情况，请你：

不要批评、指责或者拒绝他们；

不要表现惊慌失措；不要做出无法保证的承诺；

不要否认或者忽视他们的感受；不要阻止他们用哭泣等方式宣泄情绪；

不要忽视或轻视他们的自杀想法；不要答应为他们的自杀保密；

如果自杀危险系数很高，不要让其独处，并帮助其去除身边的自杀危险物品；

冷静、耐心地倾听与陪伴；直接询问其自杀意念；求助专业人员。

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