中医教你调体质 ，什么是阴虚体质？该怎么调？

为什么有的人喝凉水都长肉，而有的人“浸油缸都不肥”？为什么同样的空调房里，有的人觉得热而有的人觉得冷？为什么有的人慢条斯理，有的人风风火火？

这些和体质有密切关系。

根据不同的临床表现及特点，中医将体质划分为十大类，即气虚、阴虚、阳虚、血虚、气郁、湿热、痰湿、瘀血、特禀、平和体质。对不同的体质可选用相应的药膳或茶方进行调理，以辅助药力或者治未病。

上一期，广东生殖小编邀请我院中医崔世超博士跟大家聊了气虚体质的辨别和调理。

本期，我们一起来看看什么是阴虚体质？该怎么调理呢？

阴虚体质的朋友们要怎么吃

阴虚体质的主要特征

阴虚体质主要特征：体型相对偏瘦，易“生虚火”，手足心热，面颊潮红，性情急躁，口干咽燥，夜间汗出，大便干结。舌红干、少苔、脉细数。

食疗原则

滋阴养阴。

推荐食疗

1.沙参玉竹煲瘦肉

用料：

沙参20克，玉竹20克，麦冬10克，猪瘦肉400克，无花果2个，生姜3片。

做法：

①猪瘦肉洗净，切块，焯水，其他材料洗净，备用。②全部材料放入汤煲内，加入适量清水，大火煮沸后，改小火煲2小时，调味食用。

特点：

沙参养阴清肺、益胃生津；玉竹养阴润燥、除烦止渴。此汤汤水清醇、味鲜甜，可养阴生津、清肺润燥。

2.太子参百合煲瘦肉

用料：

太子参30克，百合20克，罗汉果小半个，猪瘦肉400克，生姜3片。

做法：

①瘦肉洗净，切块，焯水；太子参、百合、罗汉果洗净。②全部材料放人汤煲内，加入适量清水，大火煮沸后，改小火煲2小时，调味食用。

特点：

太子参性平，味甘、微苦，功能补肺健脾，益气生津；百合性甘、微寒，可润肺止咳、清心安神；罗汉果甘、酸，性凉，有清热凉血、生津止咳、润肺化痰等功效。此汤具有益气生津、润肺止咳的功效。适合各类人群的食用，尤其是气虚肺燥而见咳喘气短、口干咽干、咳嗽者。

3.熟地枸杞茶

用料：

熟地黄10克，枸杞子10克。

服法：

开水冲泡饮服。

特点：

熟地黄善补肾阴，枸杞子补肝肾，二药合用，滋阴补肾力强，长期饮用能改善阴虚体质。

4.石斛玉竹茶

用料：

石斛10克，玉竹15克。

服法：

加水煎煮后饮用。

特点：

石斛滋肾养胃明目，玉竹养肺胃之阴，二药合用，有滋阴益胃功效。

温馨提醒

一般饭前喝汤，且量不宜太大，以一小碗为宜。煲汤用凉水，炖汤加开水。如果不能准确判断自己的体质和症状，需在中医师指导下选择汤方。

汤方并不是一成不变的，且汤方有别于药方，口感好才能坚持长期饮用，可根据个体情况进行适当调整。

崔世超

中医妇科学博士

主治医师

专家介绍

师从全国名中医、国家中医药领军人才“岐黄学者”、岭南罗氏妇科流派代表性传承人罗颂平教授。广东省中医药学会中医药非物质文化遗产传承保护专业委员会委员、中国人体健康科技促进会生殖免疫专业委员会委员。参与国家级医学科研基金两项，发表SCI 及核心期刊论文多篇。

擅长

孕前调理助孕，改善内分泌、盆腔、免疫等因素，中医配合辅助生殖，孕后保胎，产后调理等。

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撰稿：崔世超

审稿：钟兴明、张璟

审定：黄伟彪

排版、编辑：蔡佳琪

广东省生殖医院简介

广东省生殖医院（广东省生殖科学研究所），是广东省唯一的省级公立三级生殖专科医院。设生殖医学中心、男科、妇科、优生遗传科、生殖免疫、生殖内分泌、生殖中医、生殖健康体检等专科，拥有广东省生殖专业唯一的国家卫健委男性生殖与遗传重点实验室、全省唯一的广东省人类精子库，为患者提供全方位、精细化的生殖助孕服务。至今已完成40000多周期人工授精，15000多周期试管婴儿，成功孕育了近20000个子代孩子。

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