蛙跳后这个指标飙升600倍！专家叮嘱：秋季锻炼量力而行

蛙跳后这个指标飙升600倍

天气转凉，运动锻炼的人多了，杭州某高校念大三的林同学（化名）也忙碌起来。“假期宅家多吃少动，不知不觉就胖了近10斤，连自己都有点吃惊。”

林同学下决心通过运动尽快恢复形象，让身体结实些。一开始他在清晨或晚上跑步，几天后觉得效果不明显，有点急了，就别出心裁增加“蛙跳”，以增加运动锻炼量。一口气“蛙跳”100多次后，次日他感觉双腿酸胀难受，仿佛腿都不是自己的了。

原以为只是运动后的正常反应，休息一下就会好，结果症状越来越严重。后续林同学还出现小便颜色变深，呈酱油色，且尿量减少的症状。

因疼痛没有缓解，同时以为自己尿血了，他急忙赶到浙江省人民医院挂急诊。

“患者双下肢压痛明显，查血常规，尿潜血（+++），肌酸激酶飙升至正常值的600倍……结合其他情况，诊断患者为剧烈运动后引起的‘横纹肌溶解症’。” 急诊医学科主治医师蒋成行介绍说。

刚听到“肌溶解”这名字，林同学有点害怕，在医生的耐心解释与鼓励下，他才安下心来，积极配合治疗。

入院后，蒋成行根据治疗方案，对林同学进行补液、碱化尿液等对症治疗。一周后，林同学小便颜色逐步转淡，肌酸激酶接近正常，其他症状也明显好转，不久后便出院了。

郑悦亮（右一）在检查（资料图）

运动需量力而行、循序渐进

急诊医学科副主任郑悦亮主任医师介绍，横纹肌溶解症是指一些因素造成横纹肌细胞损伤、破坏，细胞内的物质及毒素释放进血液中，造成肾脏组织的堵塞从而导致急性肾损伤。

导致纹肌溶解症的原因很多，如：

过度运动、中暑、高热、中毒、高压电击、痉挛、感染、酗酒、挤压、服用某些降血脂药物等。

早期症状有：

小便颜色改变（浓茶色、酱油色、葡萄酒色）、肌肉酸痛、乏力、头晕、恶心、呕吐等。 

一般运动稍大都会有锻炼部位酸痛感，但这种感觉并不是很强烈，且休息后会大大缓解；但如果酸疼的感觉特别强烈，甚至影响日常生活，出现上述症状时一定要及时就诊。

郑悦亮表示，渐渐进入秋季，是锻炼身体的好季节，但应做到量力而行，循序渐进。

每个人的体能素质和运动能力都不一样，适合别人的训练计划不一定适合自己。因此要选择合适的运动项目进行锻炼，才能达到健身效果。

运动前应做好热身，比如原地踏步等，准备活动持续5-10分钟，让心肺和肌肉准备好；

在进行大运动量训练之前要有足够休息，身体不适如感冒、发热和疲劳状态下应尽量避免参加训练；

避免同一项目的过度长时间、高强度训练，建议多项目交叉训练；

训练前后，应补充水分和电解质，以对抗脱水，维持体液的平衡，但补充水分时，要以少量、多次、缓饮为原则。

若发生横纹肌溶解，早治疗、及时处理并发症很重要，以预防急性肾衰竭的发生。

来源：钱江晚报·小时新闻

宣传统战部综合整理编发

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