上班第3天，但今天才周一……你焦虑了吗

最近的社交网络上充满了“焦虑”“看着孩子在家上网课的样子真是气得要少活10年……”“明明已经上了两天班可是，今天才周一……”

不止于此2022年法定节假日已全部用完距离下个假期还有83天......

据说在超长待机的工作周大部分小伙伴都会出现如下症状烦躁、心烦意乱、莫名紧张疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳...... 这就是我们常说的“焦虑症”

最新调查显示96%的人都有焦虑 其中54%的人每天都在焦虑 我们到底该 如何与焦虑和解？

今天是10月10日 也是第31个“世界精神卫生日“ 主题是 “营造良好环境 共助心理健康” 全国知名精神医学专家 中国医师协会精神科医师分会会长

武汉大学人民医院（湖北省人民医院） 王高华教授

用8分钟 来疗愈你的“精神内耗”！ “世界上没有完美， 完美只是相对的概念……” 地和桌子能打扫干净吗？能！ 但清洁了十遍一百遍 还是会有上万的细菌 如果我们以100分为标准 那工作、生活 大多数时候都是失败的

但如果以60分为标准呢？ 是不是就释怀很多？

我们虽不提倡60分万岁，但工作认真一点，生活马虎一点心情愉悦度就能有效提升喔！“适度的焦虑让战斗力Max！” 研究表明 适度的焦虑 会让我们的大脑分泌一些神经递质 比如多巴胺、去甲肾上腺素等 这些物质有利于我们的 情绪调动和应急能力 让我们的战斗力MAX！

PS：当它影响到你家庭生活健康的时候 就需要寻求心理咨询师的帮助~ “人，就是一只高压锅， 压力大了就需要放气！” 高压锅爆炸 其实就是一种放气的方式 但如果有破坏性，就不被允许了 每个人释放压力的方式不同 可以是跑步、唱歌、打牌 也可以是逛街、倾诉、大吃一顿 种种方式都是 给高压锅加上一个减压阀 让坏情绪，有序地释放

喜乐忧思悲恐惊 都是人的正常生理情绪 而适度的焦虑 不仅对生活无害，还对工作有益！ 所以 我们不要将焦虑当成洪水猛兽 和焦虑和解 是每个人的必修课 接受它们偶尔造访 并笑着say hi吧！

来源：37度里丨长江健康融媒

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