寒露时节，秋风渐起，日常饮食宜清润

首个工作日我们迎来寒露节气，今天佛山气温有所下降。这样的天气终于让广东人有买秋装的欲望了，但天气的变化也让不少市民或多或少出现不适的症状。怎样从假期后顺利切换模式呢？

佛中医专家来给你节气贴士

‍‍寒露HANLU节气

寒露是二十四节气中的第十七个节气。“寒露”的意思，是此时期的气温比“白露”时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过度，暑气尚不曾完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光。那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。

佛山市中医院肺病科（呼吸内科）副主任中医师李家春指出，秋季比较干燥，空气湿度相对较低，所以 一些慢性咽喉炎或过敏性体质的患者容易出现咽干、口干、鼻燥等“凉燥”症状。 如果饮食稍不注意，吃一些辛辣或燥热的食物，就很容易出现咳嗽、干咳的症状。 

饮食宜选择清润类食物

饮食方面，可以适当减少姜葱蒜等较为辛辣的佐料，减少吃烧烤、湘菜、川菜等辛辣热气的食物，选择清润为主的食物。水果有雪梨、枣类、石榴、橘子、沙田柚等，结合广东地区饮食，也可吃一些糖水，如川贝雪梨、百合雪耳等食物。李家春提到，在家可以煲雪梨汤，加少许川贝、沙参、玉竹、百合等，都是比较合适的。

多晒太阳，缓解“秋乏”

寒露过后，日照逐渐减少，市民可以抓住时节多晒太阳，尤其是老人和处于发育时期的孩童，都可适当增加户外活动时间，适度日晒有利于骨骼健康、调整心态，保持良好的情绪，有助于缓解“秋乏”，以更好的状态投入到工作和生活当中。同时，体质较虚弱的人群出门要备长袖衣服，避免受凉。 

螃蟹可以多吃吗？

寒露正是吃螃蟹的最佳季节，但不宜多吃。中医方面来说，每种食物都有性味归经。李家春表示，一般来说水产品是偏寒性的，需要根据个人体质而定。如果体质偏胖、吹空调不耐受，体质偏寒类人群，并且吃冰冻冷饮容易拉肚子，其实是不适宜吃太多寒性的食物。 李家春建议市民，吃螃蟹最好要 配合性温类食物 ，比如 紫苏、姜、芥末等综合搭配 ，但是量也要控制好。如果本身是阳性体质，胃火较旺盛，多吃螃蟹也是可以的。 

最后提醒各位街坊，寒露过后自然界中的阴阳之气开始转变阳气渐退，阴气渐生要顺应节气分时调养需做好脚部保暖。适时穿上保暖的鞋袜切忌赤脚，以防“寒从足生”建议临睡前用热艾草水泡脚以温经通络。

部分来源：佛山电视台

佛山市中医院全媒体团队出品

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