高龄孕妇备孕时，饮食方面要注意什么？

和20多岁的年轻姐妹相比，30+高龄姐妹在身体素质上，受孕几率上都会有所下降，一定要要提前做足备孕课，才能事半功倍~

国备孕前三个月就要开始做准备了!!

夫妻双方做全面身体检查，这是必不可少的，及时了解身体状况，在医生的建议下合理调整。

备孕期营养补充叶酸，备孕前三个月补充优质蛋白，多吃奶制品、牛肉、羊肉、鸡鸭等;

碘，备孕期适量多吃海带、海鱼、贝壳类食物，维生素E，能够促进卵泡生长和黄体增大、增加孕酮，比如谷类、坚果类、葵花籽油等；

铁，防止孕期贫血，影响到胎儿发育，多吃蛋黄、猪肝、猪血等；

维生素C，促进卵子正常发育、提高卵子质量，还可以促进铁的吸收，多吃蔬菜，水果等；

正确的监测排卵的五个方法：

一、时间法

如经期规律，大部分人排卵时间在下次月经前12-16天(平均14天)推测排卵日可以从下一次月经的大概日期向前倒数14天，如果是28天的月经周期，可以在月经的12-16天隔天安排AA。

二、基础体温法

基础体温是指 睡眠6-8小时后身体温度，它可以比较准确地反映卵巢排卵的功能及相应的内分泌变化。接近排卵日体温会有0.5°℃的波动，这时候就提示即将排卵了。

三，排卵试纸法

在月经结束的一周左右，每天同一时间使用排卵试纸检测一次，当试纸出现两条杠时，可以增加检测次数，最好能每4个小时检测一次。如果对比试纸发现，两条杠颜色一样深时即强阳，表示即将排卵，此时受孕率最高。当强阳转弱阳时，表示已排卵。

四、观察分泌物

当分泌物增多，清亮、润滑、富有黏性，如同蛋清状。触摸能拉出不易拉断的细丝时，即表示马上要排卵了。一般持续3-5天，最后一天前后48小时之间是排卵日。

五、B超检测排卵

可以在月经周期第八天到一天开始，此后根据卵泡的大小每日或者间日监测，在预测排卵时间的方法中，v道B超是最直观的，它可以看到卵巢内有几个卵泡发育、大小、是否接近排卵时间等。

具体的监测方法这边就不多做介绍了，个人比较建议大家把基础体温法和排卵试纸法结合在一起，通过体温和试纸双监测，会更准确!四促进排卵的四个方法，大家可以试试!!

喝黑豆浆：黑豆浆富含雌激素，能使卵泡发育成熟，更易排出，如有多囊、乳腺增生等问题的姐妹，隔两三天喝一次就好√坚持艾叶泡脚;

艾叶具有很强的驱寒作用，特别适合宫寒的姐妹 V运动促排方法;

跳绳:经期后，每天跳300个，不用剧烈跳，低频率帮助排卵，排了之后就不要跳了;

慢跑:经期后，每周慢跑三四次，每次40分钟左右;

多吃暖官食物阿胶、红糖、生姜等都是暖宫的食材，可以每天都吃驱寒暖宫;

总之一句话，高龄姐妹备孕时要多做功课，注意营养的补充，监测好排卵，基本都可以很快好孕的，加油哦!

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