5种症状提醒你该查血脂了！高血脂初期症状不明显，千万别忽视了

据统计，我国血脂异常患者已达2.2亿，由此诱发的心脑血管疾病，正以每年超过300万人的速度夺去人们生命。 血脂异常被称作最隐蔽的“温柔”杀手，很多人没有明显的不舒服，但血管已被慢慢“侵蚀”。

01身体5中变化，当心血脂高

当心血脂高     

1.出现睑黄疣

眼睑出现「椭圆形扁平黄色」隆起，开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。

除眼皮外，胳膊肘、大腿、脚后跟等也是多发部位。

2.头晕犯困

时常感到头晕头痛、胸闷气短、容易失眠忘事，还觉得手脚发麻、沉重。

尤其是「中老年人」，往往早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。

3.角膜老年环

黑眼球边缘被一圈「灰白色、宽约 1 毫米的环形」所包围，时间久了，颜色会不断加深且越来越明显。

老年环反映胆固醇在该处的存积与脑动脉硬化有关，也是血脂高的症状表现。

4.黄色瘤

手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，或是手掌出现黄色或橘黄色条纹。

5.腿肚抽筋

很多人认为「抽筋」，要么是缺钙，要么是着凉了？

其实并不一定，这可能是高血脂的征兆。

腿脚经常抽筋、刺痛，补钙、休息并无好转时需警惕血脂偏高。

这是因为胆固醇积聚在周围肌肉中，刺激肌肉收缩导致的。

抽筋时把双腿悬垂在床边会缓解抽筋造成的疼痛。

02控血脂，做到这3点

血脂和生活方式关系密切，好的生活方式是改善高血脂的基础。

1. 定期查血脂

20～40 岁，至少 5 年测量 1 次； 40 岁以上男性和绝经期后女性，每年检测 1 次； 高血压、糖尿病、肥胖、吸烟的人，每3～6 个月检查 1 次。

2. 控制饮食，少吃饱和脂肪

饱和脂肪就是我们所说的「坏脂肪」，如果摄入过多会增加体内胆固醇含量。少吃饱和脂肪，可以这样做： 植物油（椰子油、棕榈油除外）代替动物油； 少吃猪肉、牛肉等红肉，多吃鸡肉、鱼肉等白肉，吃肉时把皮去掉； 少吃油炸食品、糕点、脱脂牛奶代替全脂牛奶。

3. 多运动

坚持每周 5 天，每天 30 分钟的中等强度运动，有助于控制血脂。可以根据自身爱好，选择适合自己的运动，比如：慢跑、快步走、游泳、广场舞、打太极都可以。

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