护理人员这样做，可以缓解90%的烦恼！

备考进行时，2023年卫生资格考试报名条件已出！2024年护理增加中医护理内容，考试更难通过，2023年如何一次性通过考试，专业老师教你有序备考，不焦虑！

首先我们应当少接触引发焦虑的刺激性信息，然后明确焦虑本就是我们自身的一部分，它的出现是正常的，它的作用是保护我们自身免受伤害，我们需要的是不要抗拒它，要先接纳它，然后再疏导它，与它和平相处，达成自我和解。

以理智约束缚焦虑，达成自我和解

有的同学可能会说，我知道需要与它和平相处，我也知道想那么多没有一点用，可它总是在脑子里是不是无端冒出来肆虐一阵子，打又打不掉，简直烦死了！

还是以哈士奇举个例子，假设你带着哈士奇在街上遛弯，哈士奇被突然的泰迪吼叫声惊吓，即将上演一出经典曲目“撒手没”，你下意识的行为是什么？想必是会拉紧哈士奇的牵绳，将它拉到远一点的地方，然后再安抚它吧。对待肆虐的焦虑感，我们也需要一根特别的“牵绳”！

小编以前试过一种网上分享的方法，感觉很有用，这里就分享给你啦！

1、首先，当你觉察自己当下比较焦虑，那么就找张纸写下当下所有的想法，做个记录。

2、然后，根据记录的想法，问问自己这些想法是否有用，这些想法能否帮到自己摆脱当前的处境，如果不能就在这个想法后画一个大大的叉号。

3、最后，根据记录的想法拆分分析，是什么原因引起了这种想法，再依据这些原因列表制定行之有效的计划，通过实际行动解决问题摆脱焦虑。别忘了制作计划时每天为自己留出至少20分钟放松的时间，做做运动、听听音乐或做自己喜欢的事情。

总结下来，这个方法就是将焦虑的事情记录并拆分下来，理智思考解决方法制定计划，当盲目的焦虑变成条理清晰的计划时，焦虑感就会很大程度的降低。

合理利用焦虑情绪，推动冲刺阶段进度

合理利用焦虑的话，或许能够推动你高效的完成冲刺阶段的复习工作。

1、适当焦虑可提高工作效率

有研究表明，人在适当焦虑情绪下，会产生出强烈的摆脱当前不良处境的主观意愿，更加积极主动地通过实际行动改善当前境况，实现工作学习效率的提高。

2、适当焦虑可辅助深度学习

适当焦虑一定程度上可以使得人更易进入深度学习状态，当你发现你现有的能力不足以解决问题时，同时你又很害怕失败引发的不利影响，就会产生强烈的动机进行深入钻研。

3、适当焦虑使人更细致谨慎

焦虑的人往往会事先把事情想得特别坏，因此会更加全面细致做风险对策预案，并且会在学习考试过程中不断思考，手段更加细致。最后希望大家都能变得更强，要相信自己哦！

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