备孕的时候一定要记住这几个数字!！愿好孕~

3个月的准备时间

想要生小宝宝的备孕夫妻，需要提前3个月戒烟戒酒，因为烟酒成分在体内完全代谢，需要3个月，而男性jingzi成熟期也是需要约3个月。

而且女性在怀孕前3个月，每天开始服用0.4mg叶酸，可以降低85%新生儿神经管quexian的发生几率，而且男性服用叶酸，也是可以提高jinqzi的质量与活力。

14天的排卵期

对于月经规律的女性来说，排卵期一般是在下次月经来潮前的14天左右。卵子从卵巢排出后，能在输卵管中生存1-2天，等待和jingzi相遇。而男性的jinqzi可以维持2-3天的受jing能力。

因此为了保险起见，一般会将排卵日的前5和后4天，连同排卵日在内的工10天，统称为排卵期。 2-3天的iing子存活时间。Jing子在女性体内存活的时间，可以长达3天。因此可以为卵子和jing子相遇提供了更多的时间。 O21BMI最易受孕体重。

更容易受孕的BMI指数是21，有研究发现，BMI指数接近21的女性，其怀孕几率是其他女性的两倍。

5-10次最佳受孕运动/每天

每天可以做5~10次仰卧起坐，强化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱，体力会比较差，也会关系到任脉和胞宫的生理功能，多锻炼可以增强孕力。

2-3次的频率

找准排卵期后，可以适当地安排同fang，提高受孕率。