备孕期间做什么运动好呢?

现在很多人因为工作原因，每天都需要久坐在办公室，很少活动，这虽然看似是一件很平常的事情，但对于备孕夫妻来说却影响很大，经常久坐不仅对自身健康造成影响，对生育来说也是不利的。那么备孕期间做什么运动好呢?

备孕期间做什么运动好呢?

缺少运动人体就会变得疲怠，身体的各项机能也会慢慢变差，比如过度肥胖、免疫力降低、很容易生病等等，所以在备孕前，夫妻二人就应将运动纳入自己的备孕规划中。

但并不是所有运动都是适合备孕夫妻的，像一些剧烈运动尽量避免，可能不仅没有起到强健身体的作用，还会伤害到自身。下面给备孕期间的夫妻推荐5种比较合适的运动，既不会太累，又能起到锻炼的效果。

1、游泳

游泳一种非常好的锻炼方式，通过游泳可以增加心肺功能，提高人体的耐力以及柔韧性，并且游泳还可以调节情绪，帮助备孕夫妻保持好的心情。

建议：游泳的话也要注意挑选一些比较干净的游泳场地，避免细菌感染;游泳的水温不要过低，不然容易引起肌肉出现痉挛的情况;游泳的时间不要太长，每次大概40分钟左右即可。

2、散步

散步是一项很多人都比较喜欢运动，经常散步的好处也是很多的，比如能增加肺活量的功能，从而调节呼吸系统;经常散步还能增强大脑细胞兴奋度，缓解身心疲劳;长期散步不仅可以让全身的骨骼肌肉得到运动，还能促进血液循环，让身体保持健康状态。

建议：散步的时候最好挑选舒适鞋底的运动鞋;挑选一些空气清新，环境比较好的地方;出门散步前最好带上一件外套，以免出汗着凉。

3、瑜伽

经常做瑜伽运动的一些女性，不仅在看起来拥有完美的身材外，而且整体的精神气质都发生了改变，这是因为长期做瑜伽运动，能够增强身体的平衡能力以及肌肉的张力，从而提高整个身体的灵活度和柔韧度。并且瑜伽还能促进血液循环，帮助女性学会掌握控制呼吸的方法，对日后分娩也会有一定帮助。

4、普拉提

相比以上的3种运动方式，普拉提我们可能听说得比较少一些，这是一种起源于德国的运动，它的动作比较简单易学，对女性腰腹部的锻炼比较明显，这对日后的怀孕、生产、恢复都有很好的帮助作用。

备孕期间除了要做一些适当的运动外，也要注意作息规律，不要熬夜;饮食上多吃一些营养清淡的食物，比如新鲜的瓜果蔬菜，豆类蛋奶、鱼虾之类的，这样也会提高“好孕”几率。