肠炎不重视，当心变成癌！保护肠胃健康，这六点很重要！

我们的肠道本来应该是褶皱不平的，在这些褶皱里有帮助吸收营养的绒毛。但若是患上了一种特殊的肠炎，肠道就可能被“熨平”，导致肠壁僵硬、肠腔狭窄、蠕动变差，看上去质地像透明的玻璃一样——它就是溃疡性结肠炎。

胃肠道疾病的五个主要症状通常是腹痛、餐后饱足或早期饱足、排便习惯和粪便形态的改变以及食欲减退。

1、腹痛：大多数胃肠道疾病患者均有不同程度的腹痛。疼痛主要与进食有关，也可能是不规则的腹痛。大部分腹痛部位位于中上腹，部分患者疼痛部位模糊。

2、饭后饱足或早饱：饭后饱足是指患者在正常饮食后的饱足感，早饱是指患者饭后不久的饱足感觉。

3、排便习惯和粪便形态的改变：大致可分为腹泻型和便秘型。前者排便迅速，粪便呈糊状或水样。后者常有排便困难和大便干燥等症状。少数患者腹泻和便秘交替出现。

4、食欲不振：由于进食后腹痛或腹胀，患者往往食欲下降。

除了定期接受检查之外，还有一些日常习惯，做好这6件事，有助于保护肠道健康：

1、控制脂肪、蛋白质摄入量

研究发现，溃疡性肠炎与高脂、高蛋白的饮食有关。过多的动物脂肪和不饱和脂肪酸会损伤结肠黏膜；蛋白质摄入过多，会导致摄入的含硫氨基酸明显增多，这些含硫氨基酸通过肠道细菌发酵后，可产生多种含硫化合物，对结肠细胞产生毒性作用。

所以，即便是健康人群，日常也要尽量避免长期高脂饮食，少吃油炸食品、肥肉等；蛋白质的摄入也要注意适度，每人每天的蛋白质摄入量（g）=体重（kg）×0.8。

2、多吃蔬菜和健康脂肪。

根据Mayo Clinic Health System的Sal Bakkali-Derksen医生的说法：“研究表明，西方饮食与较高的结肠癌发病率有关。相反，摄入高纤维饮食的人患这种疾病的可能性较小。”此外，Derksen建议人们限制吃肉的量，尤其是加工类肉制品。

Bakkali-Derksen博士强调了食用橄榄油，富含Omega-3的鲑鱼，牛油果和坚果中的健康脂肪以及限制摄入油炸食品中的低加工脂肪的重要性。

3、保持运动

运动有益于心脏健康，并且可以帮助保持体重。它还可以降低患某些类型癌症（包括结肠癌）的风险。根据健康指南，成年人一周的保持每天30分钟的中等强度运动应具有明显的健康益处。

4、注意体重，适当补充益生菌

根据美国癌症协会的说法，多体重过高会增加结肠癌的风险，同时也会增加患乳腺癌（绝经后妇女），直肠，食道，胰腺和肾脏等癌症的风险。

人体肠道内大概有1.5公斤微生物，以细菌为主，分为益生菌、致病菌、条件致病菌三种类型，通过保持三者数量的平衡，可以维持肠道环境的稳定。

平时可适当吃点富含益生菌的食物，如：酸奶、泡菜等。有需要时也可服用益生菌补充剂。

5、限制饮酒，不要吸烟

研究表明，抽烟以及酗酒会导致结肠癌发生风险的上升，因此，如果想降低发病风险以及保持健康，应当降低饮酒量，并且最好做到不抽烟。

6、遵守筛选指南

最重要的癌症预防策略之一是依照筛查指南，根据自己的年龄，风险因素和家族史接受结肠癌筛查。结肠镜检查不仅仅是一种筛查工具。它实际上可以通过发现癌前变化（即息肉）并在癌变之前将其去除来预防癌症的发生。

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