57岁男子，深夜突发脑梗，提醒中老年人：晚饭后3件事尽量少做

李大叔今年57岁，是一位骨灰级麻将爱好者，从年轻时就喜欢玩麻将，而且李大叔也有吸烟和酗酒的习惯，七年前被诊断出肺部结节，高血压和酒精肝，李大叔改掉了吸烟酗酒的习惯，但是却戒不掉打麻将，玩到深更半夜是常有的事。 

前几天李大叔像往常一样在小区棋牌室玩麻将，一直玩到凌晨一点才结束，回到家洗完澡后，李大叔突然感到头晕，还有恶心反胃及右侧肢无力的症状。 过了一会儿李大叔就砰的一声倒在了地上，妻子闻声而来，看到躺在地上一动不动的李大叔，妻子吓坏了，赶紧拨打120送医。 经过头颅CT检查显示，李大叔的左侧大脑脑梗死，医生紧急安排了溶栓手术，由于抢救及时，最终李大叔捡回了一条命，术后他也恢复良好，很快就出院了。 如今，像李大叔这样的突发性脑梗死患者发生在中老年人身上并不新鲜，脑梗死已成为危害中国人民健康的一种主要疾病，接下来，让我们来谈谈脑梗死。 

脑梗为什么容易在深夜发生？ 

脑血栓，脑梗，心梗等心脑血管疾病多发于深夜，这是因为这些疾病大多和血液黏稠度相关。 人体血液黏稠度一天之中是不停变化的，从早上4：00~8：00黏稠度最高，随之下降，到凌晨12点，黏稠度是最低的，然后再开始回升，直到最高点。 对于脑梗夜间发生比较多，考虑是由于夜间睡眠时人的血流速度会减慢，病人存在动脉粥样硬化，血管狭窄的基础上由于血流速度的减慢，病人可以导致血管的闭塞，发生神经功能缺损的症状。  

而且脑梗的发生和睡觉姿势也有关系，长期一个固定姿势入睡，比如固定侧卧，可能会导致颈部扭曲，压迫颈动脉，造成供血减少或静脉回流不畅，从而诱发脑梗。 

提醒中老年人：晚饭后要少做3件事 

【1】饭后立马吸烟 饭后一根烟，赛过活神仙，老烟民总是这样说，在吃完饭之后会立马来一根烟，但是长期大量吸烟是不利于身体健康的，尤其是在刚刚吃完饭之后，对身体的危害会更大。 很多脑梗患者都跟吸烟脱不了关系，年龄大的人发生脑梗概率是正常人的2.5倍，饭后吸烟，烟草的毒性在原来的10倍以上。 这是因为吃了饭之后血液循环会大大增加，这样香烟当中的有害物质会随着血液循环在身体内吸收，对身体的伤害也会加倍。 

【2】饭后立马睡觉 一顿饱餐后人们常常感觉到困乏，会直接躺在沙发上或床上睡觉，长时间下去不仅引起身体肥胖，而且也会引发多种问题。 第一，饭后立即躺在床上睡觉会使得胃内容物反流，所分泌的胃液可刺激食道，造成反流性食管炎，甚至会诱发食管癌； 第二，吃完饭后大部分血液流向消化系统，帮助消化和吸收，流向心脏和大脑等器官的血液量少，若饭后立马睡觉易引起脑供血不足，严重时可诱发脑梗，晚饭和睡觉的时间至少间隔2~3个小时。 

【3】饭后久坐 在晚饭后，由于需要消化食物，消化道部位的血液会增加，大脑和心脏等地方的血液就会有所减少。这个时候就会导致脑供血更加不充分，如果严重就会导致脑梗的发生。 而如果坐的时间太长，就会对血液循环造成影响，血液黏稠度会提高，由于消耗的能量减少，会更容易导致肥胖和高血脂，更容易导致脑梗的发生。 所以在吃完晚饭后不要久坐，应该先散散步，等到半小时以后再进行其他活动，大约隔吃饭后1小时到2小时再睡觉。 

如何预防脑梗？ 

首先，在日常生活中一定要注意清淡饮食，低盐、低脂饮食，多吃蔬菜水果，在饮食方面，油腻的食物尽量的不要吃，对于盐的摄入要限定在3g以内每天。 其次，还要治疗自己的基础病，在医生的指导下控制血管硬化、高血压、糖尿病、高脂血症，以及高同型半胱氨酸血症等等，把病治疗好就做好了一级预防，可以避免发生脑梗。 最后，适当运动，有数据显示，肥胖者患脑梗的几率是常人的5-10倍，因此在日常一定要注意控制好体重。适当运动能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁上堆积，从而预防脑梗发生。 这几件事看似简单，但是在预防脑梗、调理脑梗等方面都可以起到很重要的作用，日常生活中大家可以坚持着做起来。