​今日秋分

今日秋分 

秋分又称“日夜分”或“宵中”是秋季的第四个节气，时值每年公历9月22日至24日 ，谚语云“秋分，昼夜平分”，秋分时节，昼夜一样长，白天和夜晚都是12个小时。如果说，立秋是秋天的开始，那么 “秋分”正好是平分秋季的90天。在“秋分”之后，北半球各地区昼短夜长，南半球各地区则昼长夜短。我国位于北半球，因此从秋分节气以后白天逐渐变短，夜晚时间逐渐延长，直到冬至达到夜晚最长。

Part01

秋分• 保暖

秋分到来，天气逐渐转凉，早晚温差增大，虽然有“春捂秋冻”的说法，但是还应注意适时增减衣服，早晚外出时多穿些衣服，夜晚睡觉盖好被子，尤其儿童和老年人体质较弱，易遭受各种疾病侵袭，避免伤风感冒。

秋季要养成早睡早起的好习惯。

夜寒风凉，更深露重，寒气很容易入侵体内，有些抗寒冷能力差的人，务必要注意身体保暖，尤其是胃部、腹部、腰腿部、足部等；

患有哮喘病的人更要预防发作。

Part02

秋分• 饮食

进入深秋，天气干燥多风，早晚变的愈加寒凉，身体方面很容易出现两大问题:

一是鼻塞、咽干、鼻咽部发痒不适，反复干咳;

二是常常会上腹隐痛、腹胀、返酸、腹泻等等胃部问题，因此，饮食要以清润温润为主;

如芝麻、核桃、糯米，莲藕、荸荠、梨、山楂、苹果、百合、银耳等，都是温润滋阴调养的佳品；

梨、萝卜有很好的润燥作用，梨尽量熟食。

Part03

秋分• 运动

风轻云淡、凉爽宜人，温暖的阳光下，正是户外锻炼的好时候。

结合自身情况选择快步走、游泳、太极拳、八段锦、五禽戏、健身操等;

注意运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，防止大汗淋漓;

运动宜动静结合，循序渐进，增强体质，提高机体免疫力，可以起到防病保健的作用。     

打赏