【五医科普】有一种怄人叫“带娃”，已经精分了的宝爸宝妈进来看！

开学啦！归校啦！家长们终于“解脱”啦！相信不少家长的朋友圈都是这样的，有一些家长，心理活动过于激动，难以克制！

送娃娃读书有必要这么开心嗦？

问出这句话的朋友你大概是低估了，“神兽们”有时候真的很怄人！

辅导娃娃做作业时，要默念《莫生气》三字经……

为了保持家庭的和睦，为了避免“男女混合双打”，为了让娃儿早点从假期敞欢的快乐里收心。今天小五特意邀请了，成都市第五人民医院的医生，来和家长们摆哈龙门阵，希望对屏幕前的你也有帮助！

缺乏时间观念、拖延行为

假期睡懒觉，一到读书的时候就起不了，每天早上，宝爸宝妈们只有使出浑身解数。

有直接掀被子的；有一言不合就把冰冷的帕子盖在脸上的；有叮叮当当摔打锅碗瓢盆唤醒的；也有简单粗暴平地一声吼的...

以上的“杀伤性叫醒”方式不仅不会起作用，还有可能把仅剩不多的亲子情摧毁。不如这样试试吧：

提前商量和告知   （提前打招呼）

前一天晚上就可以和孩子商量：明天早上，我会过来叫醒你，你希望我用什么样的方式叫醒你呢？让孩子获得主动性，更有心理准备。如果时间有临时性的改变，家长可以提醒孩子，比如：明天我会提早半个小时叫你哦！

巧用光线（物理叫醒招式）

打开窗帘，让光射进来。人眼对光非常敏感，当光线进入房间，人的潜意识就会醒来。打开窗帘的动作要慢，让光缓缓而入，如果太快会让孩子受到刺激。光线能唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，启动四肢，这是最自然的一种醒来方式，且既安全又有效，完全不需要家长费力。

美食唤醒（吃饭咯！不是起床咯）

将美味的早饭放在床头。诱人的香味会给大脑传递信号：起床吃早饭啦！

音乐唤醒（艺术家起床模式）

挑选一些舒缓的音乐，用微小的音量播放。音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让孩子也自然地想律动起来。如果有一些特殊环境音，比如清脆的鸟叫，潺潺的流水声，听觉系统得到了愉悦，传达信号给大脑，叫醒孩子。

宠物唤醒（二哈登场）

偶尔也可以让家中宠物承担唤醒服务，当然最好提前一晚和孩子商量，避免惊喜变惊吓。

使用同一个方式叫醒

当父母找到一种孩子满意的叫醒方式，请坚持一直使用，切莫随意变换。当孩子习惯这种方式后，不仅每次都能成功地叫醒TA，还能培养孩子对父母的爱与依恋，成为亲子之间温馨互动的小小“仪式”噢！

人际关系：亲子互动

娃娃长时间和家长一起呆在家里，亲子之间经常起冲突怎么办？

萨提亚把个体的生命比喻成一座冰山，露在水面以上被我们察觉到的部分约为整座冰山的十分之一，是人的外显行为，是表象；剩下十分之九隐藏在水面之下的难以察觉的部分，才是行为真正的动因。

冰山隐喻告诉我们，冲突的行为背后掩盖着孩子渴望被关注、被爱、被接纳、被理解、被认同的情感需要。

如果我们能掌握孩子最基本的需要，对症下药，有的放矢，亲子冲突问题自然迎刃而解。

管理亲子冲突策略的核心要素有赋权、共情、探询和参与。

家庭是一个系统，参与的越多，对家庭的归属感就越强。

许多时候，父母因各种原因缺席于家庭，成了“隐性父母”，使亲子关系遭到挑战。救赎亲子关系的关键就是参与孩子的成长，这比任何具体的教养方式和沟通技巧都重要。但要注意“三不”：不缺位、不错位、不越位。

网络使用：刷短视频、玩游戏

无法控制使用电子设备（电脑、手机、平板等）进行玩游戏、看视频等娱乐活动的时间，怎么办？

那怎样才能不让孩子沉迷网络？一味堵是不行的，变堵为疏、加强引导才是上策。以下几招，家长们不妨试试。

让孩子多了解电子产品的工具性作用。可以引导孩子使用手机地图查询出行方式，让孩子学着拍照、录像、天气预报等和生活紧密联系的实用性功能。

陪孩子一起使用电子产品。有研究指出，在使用电子产品时，家长高质量的陪伴和沟通，再加上妥善的时间管理，能够有效地避免孩子电子产品成瘾。

用更有趣的活动转移注意力。比如一起做家务、写文章、写日记、写书信、亲子共阅读，共欣赏优秀影视作品以及挖掘孩子的兴趣。

与孩子约法三章。实践证明，事先的约定比事后的惩罚效果更好也更容易实施。清晰地指出孩子需要改进的行为；要把约定书面化，并张贴在家里的显眼处；要注重“约”字，建立在无条件地爱孩子、尊重孩子和信任孩子的基础上。

家长要以身作则。有一份调查报告的数据显示，孩子每天使用手机或平板电脑上网的时间大多是三个小时以内，而有7.6%的父母每天使用时间超过了6小时。作为家长，必须要以身作则，给孩子树立一个好榜样。

参考资料：    

1. 任其平.新冠肺炎疫情期间提升父母掌控力的思考[J]南京晓庄学院学报.2020

2. 刘翔平.《学习障碍儿童的心理与教育》[M].北京：中国轻工出版社.2010.

3. Kushnir, J., & Sadeh, A. (2011). Assessment of brief interventions for nighttime fears in preschool children. European Journal of Pediatrics, 171(1), 67–75.

4. 中国教育报《寒假孩子沉迷手机怎么办？简单4招，教孩子合理使用手机》

心身医学科介绍  

心身医学科是整合:睡眠医学-内科学-心理学-精神心理医学为一体的跨界综合学科。

哪些症状或疾病需要就诊心身（睡眠）医学科？

第一：睡眠障碍。入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒、醒后再入睡困难、早醒，睡眠障碍导致白天乏力、记忆减退、工作效率下降等不适；

第二：躯体形式障碍。身体不舒服，但是各项检查未见明显异常，反复治疗效果不佳的，如食欲差、胃胀、腹胀、腹痛、便秘、腹泻等胃肠功能紊乱，阵发性心慌心悸、胸闷气紧，反复头昏头痛、皮肤感觉异常、全身游走性或反复固定部位疼痛多年；

第三：焦虑障碍、强迫障碍。性格急躁、易操心担心、易发火的，反复思考、检查、洗涤；

第四：抑郁障碍。睡眠差、心情不好、疲乏、动力缺乏、兴趣下降、消极悲观的；

第五：青少年心理问题。青少年失眠、焦虑、抑郁、叛逆、厌学等情绪及行为问题；

第六：应激与创伤。对重大事件的应激反应、对各种疾病或创伤后的情绪心理反应。

文/编辑：丹 丹

排版/制图：花 花

作者：马中锐

专业审核：唐红梅