健康科普 | 年纪轻轻就患肩周炎？如何预防？

26岁的周女士是一名淘宝客服，因为长期在电脑前工作，坐姿不正确，导致肩膀酸痛一月余，右肩疼痛仅能抬高90°。遂来到我院疼痛科就诊，朱金山主任在了解情况后，为其进行冲击波治疗，治疗后当日肩膀疼痛有所缓解，配合上针灸治疗，周女士已能自由活动肩膀手臂。

朱主任表示：冲击波治疗的原理就是破坏原有组织，让其重新生长，从而到达松解组织粘连，恢复功能；需要注意的是，冲击波虽能有效缓解，却容易反复，需要加强肩部的稳定性和肌肉力量，改变不良姿势和习惯才能预防再次复发。

肩周炎在我们日常生活中常见的一种疾病，主要表现为肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊活动功能受限并伴有疼痛的慢性特异性炎症，多由于受风寒、外伤、姿势不良等原因导致组织粘连，常见于体力劳动者，像周女士这样长期面对电脑的人群也是肩周炎的重灾区。

肩周炎有哪些特点：

1、肩部疼痛

起初肩部呈阵发性疼痛，多为慢性发作，后逐渐加剧或钝痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为一大特点。

2、肩关节活动受限

活动受限，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，致使梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，或不能完成屈肘动作。

3、怕冷

不少患者终年棉垫包肩，即使暑天，也不敢吹风。

4、压痛

多数患者肩关节周围可触到明显压痛点，多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

5、肌肉痉挛与萎缩

三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期出现痉挛，晚期发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。

关于肩周炎的预防，朱主任也给出了一些建议：

1、注意防寒保暖

不管是严冬还是盛夏，注意防寒保暖，不要过度的依赖空调。

2、加强功能锻炼

对肩周炎患者来说，肩关节运动显得尤为重要。平时可以进行简单的扩胸运动、手爬墙、使用拉力器进行牵拉、以及球类的运动等等。但注意适度运动，不要过量，避免进一步损伤肩关节。

3、纠正不良姿势

对于经常伏案、肩外展工作的人群，应该注意调整姿势，避免长期不良姿势造成积累性损伤。

打赏