如何摆脱微笑抑郁症？微笑抑郁症也属于抑郁症

在我们的生活中有这样一群人：

在和别人发生意见不合时，总是担心表达了愤怒之后，会伤害到别人，会破坏关系，所以选择忍气吞声;

想找别人帮忙时，又怕表达了自己的真实需求，会给别人带来困扰，让别人觉得自己很麻烦而选择沉默;

他们希望把自己完美的一面呈现给别人，觉得只有“让人快乐”，别人才会喜欢自己，而“抑郁”的自己，是不好的，不能被大家接受和喜爱的，因此他们总是以微笑面对别人；

周围人可能会以为他们属于老好人，但其实他们是病人，是患微笑抑郁症/阳光抑郁症的患者。

微笑抑郁症也属于抑郁症

我们总是认为抑郁症是那些看起来内向、害羞、做事不积极的人才可能得的精神疾病，然而那些看起来开朗大方，幽默友善的人，他们的抑郁症会更加可怕。

和典型抑郁症不同的是，“微笑抑郁”的患者并不是每天瘫软在床上，丧失与人交往的能力，反而，他们可能看似拥有比普通人更好的社交功能，因为他们习惯隐藏自己的真实状态，以“微笑”示人，表现出更为积极的社交活跃性。

因为微笑抑郁症有一定的隐蔽性，所以周围的人无法第一时间发现，从而延误了治疗时机。所以很多家属在微笑抑郁症患者出现异常行为或者自杀时，都感到异常震惊或者难以相信。

微笑抑郁症颠覆了我们固有的认知，但他们确实存在，而且特别钟爱那些看起来开朗乐观的人，尤其是喜剧演员。

喜剧大师卓别林以及“憨豆先生”的扮演者艾金森，他们都患有不同程度的抑郁症，却一直在观众面前传递快乐。而此前，娱乐圈中也有不少明星，明明看上去很快乐，与正常人无异，却忽然自杀身亡。

如何摆脱微笑抑郁症？

1. 1.若你不是真正的快乐，请你卸下微笑的保护色，这是每个“微笑抑郁”患者，走出抑郁的开始。用微笑来压抑负面情绪，反而让我们忽视“负面情绪”产生的原因，阻挡别人对我们的关心，也让内心的情绪无法发泄，久而久之只会更加糟糕。

2. 所以，找个值得信任的人，表达你的情绪，暴露你的脆弱，或许能理清一些思路，得到真正的关心、爱护和帮助。

3. 2.不讨好，才是健康关系的开始
   

对于很多习惯微笑抑郁的人来说，在关系模式上，他们可能会有更多“讨好”别人的部分。某些负面情绪，例如愤怒，有时候是比微笑更好的一种自我保护，因为它会让人知道你的边界和底线在哪里。

而表达真实的需求，也是一种人与人之间正常不过的沟通罢了，在沟通和相互了解中，我们能达到一个平等合作的结果。当你不想笑时，请不要勉强自己。