很多人测血压的方法是错误的！远离这七个误区

现在高血压越来越多，很多人都买了家用血压计，自己在家测血压。

自己测血压看似简单，但却隐藏着许多重要的小细节。如果不注意反而会陷入测量误区，导致测出的血压不准。

快来看看，这些测血压误区，你，中了几个？

误区一：慌里慌张测血压？

你有没有过刚洗完澡，刚运动完或是刚吃完饭，就来测量血压的情况？

事实上，这些时候人体的交感神经比较兴奋，全身的血管处于紧张收缩状态，此时测出来的数值不能作为医学监测的参考。

正确测量应做到这5个方面：

1. 排空大小便；

2. 至少要休息5分钟；

3. 姿势要放松；

4. 测量过程中不要说话；

5. 洗完澡、吃完饭后不要测血压。

误区二：测血压一定要挑时辰？

有经验的老病友早已发现，血压会在一天内的不同时间段高低波动。很多人会更愿意相信自己测得地较低血压时刻的值，而不承认稍高时刻的血压数值。这也是不对的。

初诊的患者，需要在早晨和傍晚两个时间点测血压，连续测7天。

血压稳定的患者，每周也至少早晚测量1-2次，了解自己的血压变化规律。

不管是什么时候测量，最重要的是固定每天的测量时间，任何一个时间点的血压高出了正常范围，都需要引起注意。

误区三：测血压要四舍五入？

专家提醒，测血压数值不能“四舍五入”，这样不能反映真实的血压情况。

比如，一个138/86mmHg的血压，如果被记录成140/90mmHg，那就成了高血压，但如果如实记录，这个血压值就属于正常高值范围，不会被归类为高血压患者。

误区四：袖带越紧越好？

不管是传统的水银血压计，还是家用的电子血压计，袖带的宽松程度都要适中。太宽、太窄、太松、太紧的袖带都不能反映真实的血压状态，记住三个度！

宽  度：12cm的袖带宽度

松紧度：能塞进1-2根手指

高  度：平齐心脏水平面的高度

这样你就能得到一个准确的血压数值。

误区五：先吃药再测量？

因为吃药后测血压会受到药物影响，所以吃药前的测量结果是准确的。

误区六：血压一定要测量右手？

一般情况下，我们右臂的血压值会比左臂高10~20mmHg，但也有部分人是左手比右手的血压高。

所以在第一次测量血压时，最好是两只手臂都测量一下，看看哪一侧的血压值比较高，以后就选哪一侧作为主要的测量手臂。

另外，如果发现两只手臂的血压值相差过大，就要警惕是否存在动脉粥样硬化、血压堵塞等问题，最好及时就医，查明原因。

误区七：躺着测血压不准？

专家建议在家自我监测血压时尽量坐位测量。 一般来说，不同体位的血压会不相同，卧位血压会低一些，立位血压会高一些。   

对于一些年老体弱，不方便坐着量血压的患者，可以躺在床上量。不过要注意袖带与心脏也要处于同一水平面上，仰卧位时手臂容易低于心脏水平，可以将上臂垫高。  

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