健康科普 | 糖尿病患者水果怎么吃？

市面上的水果琳琅满目。

那么，糖尿病病友们，水果该怎么选择呢？

你就在此地不要走动， 我去给你买个橘子。

首先，我们来认识一个名词“血糖生成指数，GI”，那什么是“GI”呢？？？

GI是反映含碳水化合物的食物对餐后血糖影响程度的指标。

GI值常被用来辅助糖尿病患者的饮食治疗，避免血糖“上蹿下跳”。

近年来，“低GI饮食”成了一种热门的减肥方法。

一般认为，低GI食物的血糖生成指数为55以下，中等GI食物在55-75之间，高GI食物则在75以上。

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哪些水果的GI指数吓到了你！

常见水果的GI值：

根据口感选择水果是不科学的，很多水果口感不甜，但它们含糖量非常高。  糖尿病患者应当选择低GI水果，而且糖尿病患者还应尽量选择成熟度低的水果，千万不要榨成汁，所有的果干果脯、水果罐头等也应该禁食。  

血糖控制良好情况下

如：空腹血糖在7.0mmol/L以下，餐后2小时在10.0mmol/L以下，糖化血红蛋白在7.0%以下，血糖稳定无明显波动，这个阶段是吃水果的最佳时期。

一般放在两餐之间比较好，不要在餐后立即吃水果，建议上午9-10点，下午3-4点。

糖尿病患者需严格控制水果的量，吃了水果后，应当减少相应主食，每天可食用水果200g左右，同时相应地减少25g主食摄入。

各种水果对血糖的影响也有个体差异，糖尿病患者可以通过测量吃水果1小时后血糖来选择适合自己吃的水果，如果吃水果前后血糖相差不超过2mmol/L，说明吃这种水果、这个数量是没问题的。

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