白露养生坊 | 你不知道的养生秘诀！

白露时节，“燥”为其特点，人们常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。

此时应多喝水以保持呼吸道的正常湿润度，多吃健脾润燥、容易消化的食品，如百合、莲子、银耳、梨、藕等。

如果您是容易过敏的体质，或有气管炎、哮喘等疾病，此时更应该注意，在饮食上尽量少吃海鲜，以免脾胃受凉，诱发胃溃疡。     

白露是一年昼夜温差最大的节气，冷暖多变，慎穿露脐装，换掉凉鞋、穿上保暖透气的球鞋，及时添衣加被，晚上睡前可用热水泡脚暖身助眠，总之避免寒凉之气侵入机体，损伤人体阳气诱发疾病。

节令交替时，也是能量大量流失时，会使身体免疫功能降低，此时运用艾灸可获得良好的养生保健作用。

前贤总结，艾灸能“壮固根蒂，保护形躯，熏蒸本原，却除百病，蠲五脏之痛患，保一身之康宁。”

节气灸

节气炎是指在特定的时令节气，选择不同的灸法以温壮元阳，激发经气，调动机体潜能，以提高机体抗病与应变能力。

进入白露节气，我们可以选择以下灸法对身体进行针对性的调养。

雷火灸

雷火灸是指用由多种名贵纯中药粉末加上艾绒精制而成的特殊灸条，施灸于穴位上的一种灸法。

该疗法利用药物燃烧时产生的热力，红外线辐射力和药化因子、物理因子通过脉络和腧穴的循经感传共同达到温通经络、祛风散寒、活血化瘀、散瘿散瘤、舒经活络、消肿镇痛、扶正祛邪等的功效作用。

督脉灸

督脉灸又称铺灸，是一种来源于民间的传统灸疗方法，指将铺灸材料铺在人体后背上用艾绒点燃灸之。

督脉是总督，督促人体精、气、神，为“阳脉之海”汇聚了全身经脉的阳气。督脉灸是一种大面积的灸法，施灸部位以督脉为主。它具有散寒活血，补充人体阳气，改善阳虚体质，调节内分泌失调等作用，治疗抑郁、失眠、脊柱等相关性疾病。

暖宫灸

暖宫灸是利用生姜、艾绒温热之性，燃烧时产生的热能，对女性妇科相关疾病进行防病治病的一种方法。

暖宫灸能巧妙的将艾灸和中药外敷两种方法结合起来，它一般会选择气海、关元、中极、子宫等穴，具有温暖胞宫、散寒祛湿、调和气血的功效，治疗因宫寒所致痛经、血块、不孕、肌瘤、囊肿、盆腔积液等问题。

秋天多干燥，入秋吃三宝 

①银耳:

滋阴润肺补阴液，美容养颜润五脏；

②莲藕:

降脂护心补五脏，健脾开胃抗衰老；

③山药:

补脾养肾调经脉，补中益气暖手脚。

这三个共同特点：都是白色~

秋天干燥多食白色

协和武汉红十字会医院（武汉市红十字会医院）

编辑制作审核：宣传小组

打赏