富贵包颈椎变形可以锻炼消除吗

颈部出现富贵包，可能是由于长时间低头玩手机或者看其他的电子产品，或者长时间驼背的姿势导致的。

也有可能是由于颈椎病导致的富贵包形成，长时间的不良坐姿，导致脊柱生理曲度出现变形，引起颈后部椎体骨骼向后突出，颈部肌肉劳损，难以维持正常的功能，引起颈后局部的组织鼓起，就会形成富贵包。

也有可能是由于颈部受凉以后，局部的血运循环不畅、经络不通，导致体液瘀阻，形成富贵包。

还有可能是由于身体过于肥胖，脂肪逐渐的增多，在颈后部过度的堆积，就会引起富贵包的出现。

富贵包颈椎变形的治疗方法

富贵包治疗一定得趁早，时间越长压迫越严重，人就越是受罪！

富贵包是颈椎的变形，只有恢复颈椎原貌的生理曲度才能对症，颈部的富贵出现疼痛，使用时直接贴敷于患处体表，药效透皮吸收，由表入里渗入病灶，于外，祛除瘀滞于胸之风寒湿邪，舒经通络；

于内，疏肝理气，行气活血，以达消肿止痛之功，能促进血液循环、改善机体内环境，增强机体抵抗力，从而达到治愈富贵包的目的。治疗期间不要吸烟饮酒，忌食辛辣刺激的食物。

富贵包颈部肌肉锻炼

进行颈部肌肉的锻炼是预防富贵包出现的最有效的方法。

平时要注意肩颈部肌肉的拉伸与锻炼，同时强化颈部深层小肌肉的稳定性，经常锻炼颈部肌肉还可以帮助僵硬的脊柱，强化脊柱的稳定性。

医生总结了平时锻炼的几种方法，便于大家参考。

富贵包颈椎锻炼方法

1.小鸟飞式：俯卧在床上，双手放于背后，以腹部为支点用力挺胸抬头，双腿并拢，绷直脚尖向上抬起，使身体反翘起来。坚持5秒，做15~20次就可以。

2.靠墙站立式：双腿打开呈肩宽，靠墙站立，将肩膀往后靠，尽量贴紧墙面（注意不是用背部顶住墙，而是肩膀努力压墙），头部紧贴墙，尽量多保持一段时间。

3.动态猫式：采取跪姿，双腿分开与髋同宽，双脚平放在地板上。伸直双臂，两膝放于臀部正下方。吸气的同时脊柱向上拱起，头部向下，目视腹部；呼气的同时放松，脊柱向下方弯曲，下巴稍微向上 抬起以拉伸颈部。