男人想要更猛，需要坚持哪些运动？

▲ 关注杨阳羊医生，一起涨姿势

作者 | 杨阳（ 生殖男科医生，医学博士、哲学博士）

想变更猛？

该怎么办？

男人都有一个共同的梦想：更高更快更强。

啊不对，那是奥林匹克的梦想。

男人们真正想要的是：更大！更硬！更持久！

为了实现这一目标，无数男同胞不惜下了血本，被各类卖壮阳药的不良商家骗得飞起，被各类莆田系男科医院搞得倾家荡产，却依然乐此不疲。

对于要花钱的套路都这么上赶着要去上当，那些号称不用花钱的，岂不是更加正中下怀、照单全收？

所以各类号称“坚持这个动作三个月，你媳妇就再也离不开你”的短视频也都得到了病毒性的传播，播放量高得吓人。

那么问题来了：真的存在某种运动或者某些动作，只要你坚持做，就能够让你更大更硬更持久，从而变身猛男吗？

羊医生今天就来跟你说道说道。

变大

首先我们需要接受一个悲伤的事实：只要你成年之后，你的丁丁就不会再变大了。所谓的“二次发育”全是骗鬼的。

变大是不可能了，但变小却有的是机会。

最常见的导致丁丁变短的操作就是——长胖。

所谓十胖九短。男人越胖，丁丁越短，确实如此。

所以要想维持自己来之不易的长度，你就一定不能有啤酒肚。

变硬

另一个悲伤的事实是：随着年龄的增长，男性的硬度是逐渐下降的。

等到了七八十岁，基本上大部分男同胞都会存在不同程度的勃起问题。

那运动可不可以减缓年龄增长所导致的勃起障碍呢？

完！全！可！以！

已经有大量研究表明，不管是有氧运动还是无氧运动，只要你坚持下去，对于改善勃起功能都有帮助。

但其中最有效的，还是有氧运动。

最佳运动方案：每周4次，每次40分钟中高强度的有氧运动，对于改善勃起功能很有帮助。

尤其是当你已经出现了由于肥胖、高血压、代谢综合征等疾病导致的勃起功能障碍时。

只要你能每周160分钟按这样强度的有氧运动坚持半年，你的勃起功能就会得到改善。

那么哪些运动是有氧运动呢？

常见的跑步啊，游泳啊，打球啊，都是。

而且只要是有氧都行，不存在哪一种更好，都挺好。

但是骑自行车除外，因为长时间骑自行车对勃起功能可能会有损害。

变持久

很多人都梦想通过体育锻炼来延长自己的biu biu时间。

常见的号称有用的锻炼方式包括但不限于：提肛、深蹲……

甚至还有一些奇奇怪怪的祖传姿势，比如还阳卧、青蛙趴之类的。

但遗憾的是，迄今为止，没有任何一种锻炼方式被证明能够延长biu biu时间。

关于提肛，羊医生已经反复讲过了：它只能改善尿不尽、尿滴沥等下尿路症状，以及使你大便时夹屎更有力，或者更能憋尿。

深蹲能够改善臀腿力量，让你在啪啪啪的时候更有冲劲。

但是，这些运动都不能延长时间。

划重点的

分隔线

所以总的来说，随着年龄的增大，男性的性功能肯定是会走下坡路的。

但只要我们能够保持身材、消灭啤酒肚，通过合理运动、坚持运动，就可以让丁丁保持原有的长度，并且延缓硬度出现问题的时间。

如果真的已经出现了硬度问题，或者biu biu实在太快，那应该怎么办呢？

当然是来找羊医生，让我助你一臂之力。

羊医生祝你幸福，助你性福~

参考文献：

1. Gerbild H, Larsen CM, Graugaard C, Areskoug Josefsson K. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies. Sex Med. 2018 Jun;6(2):75-89. 

2 .  Duca Y, Calogero AE, Cannarella R, Giacone F, Mongioi LM, Condorelli RA, La Vignera S. Erectile dysfunction, physical activity and physical exercise: Recommendations for clinical practice. Andrologia. 2019 Jun;51(5):e13264.

3.  Hatzimouratidis K, et al. EAU guidelines on sexual and reproductive health. 2020.

4. Smith-Harrison LI, Piotrowski J, Machen GL, Guise A. Acquired Buried Penis in Adults: A Review of Surgical Management. Sex Med Rev. 2020;8(1):150-157.

其他相关文章：

—————— E N D ——————

编辑 | 杨阳  图片 | 来源于网络

我是杨阳，一名生殖男科医生