呼噜有两种，教你听声音，这种是“坏呼噜”！

省医健康

谁家还没个打呼噜的人？

每天睡觉

家里就像启动了一台拖拉机

有的是全程带着节奏

有的却是上一秒呼声高涨

下一秒戛然而止！

其实，打呼噜分为两种

一好一坏

▫哪些是正常现象？

▫哪些另有隐患？

河南省人民医院

呼吸与危重症医学科睡眠呼吸病科亚专科主任、

副主任医师况红艳解释

👇👇

打

呼噜

是因为当我们呼吸的气流通过鼻腔、口腔、咽喉狭窄处受到阻力时，引起软组织震动，这种震动的声音就是呼噜声。

呼噜声常见

但呼噜声背后的危险却鲜为人知

01

我们要警惕什么？

原来

打呼噜 ≠ 睡得香

呼噜也有“好坏”之分

#1

“好呼噜”：

如果是因为

过度疲劳、饮酒过量、

不良睡姿或者鼻塞等

偶尔打呼噜，不必担心

这样的呼噜声通常平和、均匀，有节奏，第二天也不会引起不适症状。

#2

“坏呼噜”：

若是打呼噜的同时

呼吸节律不规则

甚至经常戛然而止

过个好一会儿

才能听见憋气后的“噗”地长出气

就要警惕了！

这样的“坏呼噜”很可能打着打着人就没了！这绝不夸张。

因为“坏呼噜”是一种病：

阻塞性睡眠呼吸暂停

数据显示

我国有近1.8亿人患有该病：

这样的人群

通常会在睡觉时感到憋气，甚至憋醒，醒来后口干、头痛、白天嗜睡，脾气暴躁、反应迟钝等；

长期如此

会导致高血压、冠心病、肺心病、糖尿病，造成呼吸衰竭、脑卒中 、记忆力下降、性格改变、狂躁性精神病、抑郁症等；

夜间

如果频繁出现呼吸暂停，严重者甚至会在睡梦中猝死。

况红艳解释

患该病的危险因素有许多

常见的有：

1

肥胖

体重超过标准体重的20%及以上；

2

年龄

成年后随年龄增长，患病率增加；

3

性别

青壮年和中年男性明显多于女性；

4

遗传

具有家族遗传史的人更容易“中招”；

5

上气道解剖形态异常

包括鼻腔阻塞（鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉及鼻部肿瘤等）、II度以上扁桃体肥大、软腭松弛、咽腔狭窄、咽部肿瘤、舌体肥大、舌根后坠、下颌后缩及小颌畸形等；

6

长期吸烟饮酒等

以及服用镇静、催眠或肌肉松弛类药物；

7

其他相关疾病

如甲状腺功能亢进或低下、肢端肥大症等。

需要特别提醒的是

儿童睡觉打呼噜和张口呼吸，有可能是腺样体肥大导致，腺样体肥大通常会导致儿童面容表现为上嘴唇厚而翘、上牙突出、下颌后缩。

该病除了引起打呼噜，还会影响儿童智力发育、心肺功能，导致牙齿问题、中耳炎、听力下降等，因此一定要及时治疗。

02

我们能做些什么？

如果出现上述“坏呼噜”症状

需要及时前往医院专科就诊

医生会通过专业的方法

进行睡眠呼吸监测及对应治疗

除此之外

生活中，我们能做的有这些：

需要控制体重，避免肥胖，肥胖患者由于脖子粗、脂肪多，更容易出现打呼噜。

可以侧躺，仰卧容易使舌头后坠，使气道狭窄。

戒烟戒酒，失眠患者要规范应用镇静催眠类药物。

养成用鼻呼吸好习惯，避免张口呼吸，张口呼吸会造成舌后区塌陷，引起打呼噜。

合并有慢性原发疾病患者，规范就医，控制好慢性疾病。

劳逸结合，避免过度劳累。

况红艳

呼吸与危重症医学科睡眠呼吸病亚专科主任，硕士研究生导师，中国医师协会睡眠医学专委会呼吸学组委员、对外交流委员会委员，中国睡眠研究会青年委员、河南省睡眠研究会呼吸分会副主任委员、河南省康复医学会肺康复分会专科分会委员。

擅长呼吸危重症患的诊治及康复治疗、睡眠呼吸障碍疾病、呼吸内镜诊治技术、哮喘、肺血管疾病等。

作者︱梁雅琼

美编︱梁雅琼

责编︱胡晓军 秦基石