舌苔厚、易疲倦、气色差？当心可能是湿气重的表现！3招教你祛除湿气！

你是否也有这样的经历？早上起床的时候总觉得疲惫不堪；刷牙的时候总觉得有点恶心，但吐又吐不出来东西；每天的皮肤状态也不好，总是没气色、皮肤黯淡......

这个时候，你可以伸出舌头看看，十有八九你就会发现，在舌头边缘有齿痕类似的锯齿状，舌苔有些黄，舌苔也很厚，舌头中间可能还会有裂纹。

上述的种种反应说明，你体内可能湿气过重。这个时候就要注意排湿，今天就来跟大家说说，该如何发现自己湿气重？湿气重的话该怎么调理呢  

1

什么是湿气？

湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节，湿气分为内湿和外湿。

外湿：多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致；

内湿：则是由于脾虚失健、肺失通调、肾失温煦，导致水湿停聚。

湿气往往非单一致病，常与风、寒、暑、热、痰、瘀等邪气合并，形成风湿、寒湿、暑湿、湿热、痰湿、湿瘀等病理产物，使病情迁延难愈。

因此，防治湿气侵袭人体必须将外湿拒之体外，同时也要防止湿气内生。 

2

怎么判断自己是否有湿气？

1. 看起床时的状态

早晨起床时身体困重，感觉头部像被“湿毛巾”或“湿帽子”裹着一样，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。小腿发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

2. 看大便

正常的大便是黄褐色、圆柱体、香蕉形、很通畅。如果大便黏腻、粘马桶，可能是体内有湿气的表现。

3. 看舌苔

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄、发腻，说明体内有湿热。

4. 刷牙恶不恶心

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。 

2

湿气重该如何调理？

所谓病要防，防要养。做好日常的养生保健，就能很好地预防湿气，减轻湿病的症状。

01.

痰湿体质的人，夏季应当少吃冷饮，少吹空调，以免进一步损伤阳气；冬日可多晒太阳或进行日光浴；阴雨天气尽量避免外出。

02.

湿热体质的人，夏季要避暑热，多吃薏苡仁、丝瓜、赤小豆等清热利湿的食物，少吃油腻厚味和辛辣食物；尽量避免长期居住在炎热潮湿的地方。

03.

湿气尽量避免熬夜，以防加重痰湿；多进行户外锻炼，比如长跑、登山及球类等运动量大的活动，多多出汗可以发散湿邪。 

本文内容参考网络   ，如涉侵权，请联系小编删除   。