西安脑康心理医院：有哪些因素能诱发抑郁症？

抑郁症是能摧残和消磨人意志的一种疾病，它带来的两个后果，都非常严重。

一是严重降低生活质量，患者生不如死；

二是患者有自杀的念头，甚至付出了行动。

有相关数据统计，我国抑郁症患者约有近9500万人，且逐年增长，呈现越来越年轻化的趋势。

一、哪些人是抑郁症高发人群？

有家族遗传史的人

如果家庭中有抑郁症病史，再加上工作、生活等重大压力的影响，负面情绪影响等，患抑郁症的概率要比其他人高。

长期处于负面情绪的人

例如生活压力巨大、人际关系不和、夫妻感情不和、职场竞争激烈等。

没有健康童年的人

例如儿童期与父母分居、小时候受过虐待或性侵、处于不融洽的家庭环境中等。

女性群体

由于女性一生中有几个重要时期：月经期、怀孕期、产后哺乳期、更年期，体内激素水平的变化、角色变化等，都会出现情绪不稳定的情况。

老年人群体

人年老后，会患上各种疾病，面临丧偶等生离死别，再加上其他因素的影响，都会增加患抑郁症的概率。

二、抑郁症的典型症状持续性出现需警惕

抑郁症有九大典型症状，只要有以下至少四项，而且持续两周还未能自我调节，且影响到日常生活，那么可能患上抑郁症，要找专业医生及时就诊。

1.兴趣丧失，没有愉快感；

2.精力减退，常有无缘无故的疲乏感；

3.反应变慢，或者情绪容易激动、亢奋，也容易被激怒；

4.自我评价过低，时常自责或有内疚感，这是导致患者自杀的主要原因；

5.联想困难或自觉思考能力下降，对一些日常生活小事也难以做决断；

6.性欲减退；

7.睡眠障碍，如失眠、早醒、睡眠过多（80%抑郁症患者常有睡眠障碍）；

8.食欲降低或体重明显减轻；

9.反复出现想死的念头或自杀、自伤的行为。

三、容易造成抑郁症的坏习惯

不良饮食成瘾

如：爱好甜食，甜食中含有精制糖（米、面、白糖、冰糖、红糖、蜂蜜、麦芽糖浆、葡萄糖浆、玉米糖浆、果葡糖浆等），吃下去会快速升高我们的血糖，从而引起胰岛素分泌过量，容易导致和快乐有关的神经递质（血清素、多巴胺、去甲肾上腺素）缺乏。也就是说，吃甜食不会让我们更快乐。

如果我们经常吃甜食，大脑中的奖励信号强度和传递速度会被增强。如果我们过度食用这类超加工食品，就会让我们越吃越想吃（成瘾行为）。

刷社交媒体成瘾

在快速发展的互联网时代，社交媒体打破了传播和交际的界限。不仅使人与人之间的联系更加方便快捷，还给我们带来了各种喜怒哀乐。

一项研究发现，社交媒体的使用可能与抑郁症症状评分升高有关。

社交媒体使用背后的心理动机、行为学和情感体验是相当复杂的，建议大家合理理性的使用社交媒体。

好吃懒动睡懒觉

如果你长期采取不健康的不良饮食模式（高脂饮食、精制碳水化合物饮食和高盐饮食），不仅会导致线粒体功能障碍，还会让你变胖。而线粒体功能障碍和肥胖，都和抑郁症的发生发展有关。

长期高糖高脂肪饮食、缺乏运动会导致腹部脂肪生长过多、出现胰岛素抵抗，这不仅会增加糖尿病等心血管代谢性疾病的发病率，还与抑郁症的发生发展有关。

其次，熬夜已成为人们的“常态”，尤其是心情不好的时候。

每提前一个小时睡觉，患重度抑郁症的风险就会降低23%。目前有越来越多的研究支持，昼夜节律紊乱可能是抑郁症的致病原因之一。

很多抑郁症患者在发病初期，反复辗转于神经内科、心内科、消化科等科室，不仅消耗了医疗资源，而且耽误了病情。

所以如果发现自己或身边人出现抑郁症状，就要提高警惕，及时就医。

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