能“矫正驼背”的“十字棍”走红网络，医生：作用微乎其微

近段时间 一款 号称“能矫正驼背”的 十字棍走红网络 不少家长买来给孩子使用

很多家长认为

这种十字棍胳膊肘一架上去

肩背立马挺直

可谓是“立竿见影”

但是 这种矫正方法 并没有得到专家的认可 

南京市第一医院运动关节科副主任蒋逸秋表示，“十字棍”有其存在的原因，可以提醒人们“挺胸”，对背部肌肉起到调节作用，但对脊柱已经发生侧弯的患者而言，骨头已经发生畸形，十字架起不到矫正作用，其外力作用反而可能会导致脊柱畸形的加重。

蒋逸秋介绍，驼背主要分为两种，一种是姿势性驼背，主要是因为肌肉劳损、走路姿势不正确等原因造成；还有一种则是病理性驼背，比如强制性脊柱炎、休门氏病或脊椎原本发育缺陷等，而后者才属于医学上所定义的脊柱畸形。

一直以来，驼背在老年人中较为常见。由于久坐不动、长时间低头看书、使用电子产品等不良习惯，但近几年驼背越来越年轻化。青少年驼背的原因与早期不良姿势有关，比如缺乏锻炼、忽略体态、书包过重、长时间低头看书或看手机等等。  

老年人的驼背是骨质疏松导致椎体发生压缩骨折，椎体的结构发生了病变。个别小孩也会出现先天性或者突发性椎体结构的改变，最好尽早到医院诊治。

年轻人为了让自己的肩背看起来更有气质、宝妈们想让孩子从小就挺直腰背……这是大部分网红十字棍消费人群的诉求。“对于一般人群来说，无论是孩子或者成年人，姿势性的驼背可以通过肌肉放松、器械矫正等手段方式缓解，但矫正驼背所需要的器具，绝不是网红十字棍等器具。”蒋逸秋解释。

十字棍通过两根棍子被动地“压迫”脊柱和肌肉，不等于相应的肌群被锻炼，更多的是在视觉上和心理上让大家误以为自己的脊柱被掰直了，对矫正的实际作用微乎其微。“我们在日常生活中有意识地抬头挺胸、收腹提臀，主动地对薄弱肌群进行拉伸和放松，效果会更好。”

至于病理性的脊柱畸形，很多是由于骨、椎间盘、韧带的结构等所导致的后凸，“十字棍”更起不到作用。“选择矫正产品应该经过专业医生的指导。如果出现了脊柱及关节的变形或异常疼痛等情况，一定要去医院检查、评估、诊断病因。”

蒋逸秋提醒     在平时的工作生活中 尽量不要“葛优躺”、跷二郎腿 使用手机避免长时间低头 以微微仰头或是平视为好

同时，还应该注意避免久坐，定期休息，家长日常可以多督促孩子的学习姿势，阅读桌、电脑支架等建议搭配硬质座椅使用，让腰部保持相对直立的状态。游泳、瑜伽、单杠等锻炼，能起到很好的扩胸和拉伸作用，防止驼背的发生。  

专家简介

蒋逸秋

南京市第一医院 运动关节科副主任 医学博士 副主任医师、副教授 硕士研究生导师   

江苏省“六大人才高峰”高层次人才选拔培养对象、省“333高层次人才培养工程”培养对象、省“十三五科教强卫工程”医学青年人才。擅长关节运动损伤的精准治疗，足踝疾病和关节疾病的微创治疗 。    

稿源 | 扬子晚报·紫牛新闻 编辑 | 刘春兴 审核 | 孙忠河 

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