为什么越来越多的人患上抑郁症呢？如何预防抑郁症？

据世界卫生组织（WHO）2021年发布的数据显示，世界上大约有2.8亿人患有抑郁症。

精神疾病患者成为主要受害者之一，全世界焦虑和抑郁症病例在疫情期间增加了25%以上。为什么越来越多的人患上抑郁症呢？主要是因为社会因素、身体因素、心理因素。

社会因素：目前国家经济的发展越来越快，城镇化水平越来越高，人口密度越来越大，再加上环境污染，这些因素都导致人们生活的成本在不断增加，所承受的经济压力也不断增大。而且工作竞争方面也日渐剧烈，容易让人产生不安全感。这些直接或间接的压力，以及不安全感会导致人出现心理失调或精神紊乱的情况。

身体因素：心理疾病并不是单纯由于人的心理因素造成的，有大量的研究证明，其实心理疾病的发生还和人大脑分泌的激素失调有关，特别是抑郁症，虽然目前的病因还不是很明确，但现在公认它是一种神经生化的失调，最主要的就是大脑里面的五羟色胺或去甲肾上腺素分泌失调，造成人行为、情绪、意志方面出现问题。

心理因素：抑郁症的产生还和个性有很大关系，面对同样的压力，为什么有些人没有精神心理的异常，而有些人就有精神疾病呢？这就与个人的性格有关，人是没有完美的，在人的成长过程中，特别是幼年期，和父母、师长、朋友的互动会影响其个性的形成，如果个性成长不足，就有可能出现病理或病态的人格。

如何预防抑郁症

1、保持充足睡眠

充足的高质量睡眠对身心健康是必要的。与睡眠良好的人相比，失眠症患者患抑郁症的风险是正常人的10倍。

2、饮食要科学合理均衡

保持良好的饮食习惯，不贪吃，不偏食，挑食，保持营养均衡，避免肥胖或营养不良造成瘦弱，免疫力低下，更要避免缺少微量元素，饮食不科学会造成身体不健康，出现疾病，疾病出现了，那心情也不会好。

3、建立可靠的人际关系

当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。

4、减轻压力

慢性压力是抑郁症最常见也是最容易避免的原因之一，管理和应对压力对心理健康必不可少，避免过分投入到一件事情中，经常练习正念或冥想。学会放下你无法控制的事情。我们的压力不止是来自工作，还有家庭及家人的，有时候当我们自己都调节不了的时候，我们应该及时寻求心理医生的帮助，减轻心理负荷。

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